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羅氏鮮提示:錯誤的坐姿,會導致腰部脂肪堆積,形成腰部贅肉,尤其是白領人士,長時間端坐,不利於腰部健康。

錯誤的坐姿,促使腰部脂肪堆積

錯誤的坐姿,促使腰部脂肪堆積

1、長時刻垂頭打電腦、玩手機

身體往前彎、駝背、垂頭打電腦,這種典型的猿人姿態。

會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎擔負大乃至兼並脊椎側彎或椎間盤傑出,乃至許多年輕人頸椎提前退化,長骨刺。

主張:

打電腦時,臀部坐究竟,背部平貼椅背,雙腳平放地上,兩頭肩膀放鬆。

當身體需求前傾時,應當曲折髖部並堅持背部平直,運用滑鼠的手最佳有個支持,防止肩膀壓力過大。同時電腦不要放太低,雙眼仰望約15~20度,也即是水平線下來一點點的地方。

2、長時刻側頭

將話筒夾在脖子上講電話或許單純歪著頭坐,肌肉會過度用力縮短,頸椎簡單受傷。同樣地,側著身子在沙發上睡著了,假如長時刻往右側彎,右邊的椎間盤或關節簡單退化。

主張:

假如不得已有必要這麼講電話,時刻要縮短,絕不行講超越半小時以上,主張最佳運用耳機或擴音。

3、坐時身體往前傾或背麵懸空

許多人喜愛斜癱在沙發上或坐著時身體往前彎,這種不良坐姿都會對腰椎發生很大的擔負。

主張:

將臀部坐究竟,使背部平貼椅背,或許運用腰墊,雙腳要平放地上,假如椅子太高可拿個小板凳墊腳。

理論上,坐著時,膝蓋跟髖關節要差不多高或略微高一些些,假如膝蓋過低,表示椅子太高了,要調整高度,或許放腳墊.

4、折腰駝背站、走

常常駝背走路或站立的人要留心了。

駝背時,身體為了平衡肚子會凸出來,許多中年人即是這種駝背凸肚型。這時上半身的力量會壓迫在腰椎上,長時刻下來簡單腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。

主張:

假如工作需求久站,可以在腳下方放個小矮凳,兩腳輪番踩在上麵,而且要調整桌麵高度,防止長時刻折腰站立。

5、靠在桌前

有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕,喜愛往前靠在工作桌上,覺得這麼省力。但這個姿態恰好壓迫到乳房,會把脂肪擠壓到兩頭腋下,失掉下半球的內容,成果可想而知。

主張:

脫離桌麵,咱們小時候都學過,準確的坐姿是乳房離桌邊一拳,假如你太簡單忘,不如戴個誇大的立體塑料項鏈來提醒自個。

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