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 羅氏鮮:想减去一身肥肉的,没想肥肉还没减掉,胸部先平了!要減肥瘦身,胸部附近的脂肪也會隨之減少,自然胸部變小,但是不是不可避免的,只要用對瘦身方法同時加強對胸部的保養,減肥瘦身和豐胸也是可以同時擁有的。

减肥胸部会变小吗 减肥如何防止胸部变小 减肥胸变小怎么办

胸部也是由脂肪填充的,脂肪遍布在身体的各个地方,因此想要减掉脂肪,胸部的脂肪自然也会变少,网上各种各样的减肥不减胸的方法,都是很不科学的,因此为了避免减肥期间胸部变小,还得适当的给胸部补一补。

1、补充脂肪

如果你正在减肥,那么也可以给胸部多补充些植物脂肪,比如豆类和豆制品等等,牛奶的话也可以适当的吃一些,当然了肉类也不可少,可以吃一些不会长胖的鸡胸肉和鱼肉,但是鸡胸肉记得要去皮,牛肉种含有丰富的蛋白质也很适合减肥期间补充胸部脂肪。

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2、调节内分泌

很多人在减肥期间由于使用的方法不当或者一些其余的问题常常会导致体内内分泌失调,激素在乳房的发育和维持弹性种起到了很大的作用,因此要多吃一些富含维生素e的食物,以及有利于激素分泌的食物。

3、补充胶原蛋白

胶原蛋白一定是女生最好的伴侣啦,补充胶原蛋白不仅可以让皮肤变的更加有弹性还能让乳房变的更加坚挺,生活中含有胶原蛋白的食物也很多,比如猪蹄、肉皮鸡翅等等,同时也可以多吃一些蛋类。

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注意这些小细节让你的胸部不缩水

减肥后乳房会缩水,但是也并不是人们说的是第一个瘦下去的部位,因此想要保证size不变小,就要注意下面这几个小细节。

1、练出健美的胸肌

并不是男生才能拥有胸肌,就像减肥不是女生的专利一样,如果你能练出胸大肌,那么就能更好的守护我们的乳房,胸部的练习方法有很多,可以是简单的俯卧撑,也可以是一些日常的扩胸运动,这些都是帮助我们练习出胸大肌的方法。

2、不要迷恋快速减肥

瘦身又豐胸

瘦身又豐胸

一般的快速减肥方法基本都是饿出来的或者吃减肥药,这些方法的共同特点就是可以让你的乳房在短时间内急剧缩水,并且很难恢复到最初的效果,这样会有点得不偿失,如果想要胸部健康,还想要保持好的身材,那么就不要选择这些方法,最健康的减肥方法是每周瘦2到3斤左右。

1、首先第一个原因是体质问题,由于胸部构造的影响,导致减肥先减胸。我们都知道脂肪和乳腺是构成乳房的两大成分,每个女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一样的,如果是脂肪含量多,减肥的时候就会显瘦胸。

2、很多人重口味,吃得相对比较咸,而盐分摄取多会导致水肿,所以减肥效果不明显。而后来每天只吃黄瓜又会导致蛋白质的极具减少,这样一来血球的蛋白质就会缺少,水分就会往组织里面跑,所以自然是瘦不下来。

3、运动减肥

在进行运动减肥时,我们通常是通过有氧运动或力量训练来达到减少脂肪的效果,通过运动减肥减少的是脂肪而不是重量。因此,问题也就出现了,女性的乳房组织结构有1/4是由脂肪构成,在自然状态下,女性随着年龄的增长,乳房中的脂肪含量可上升到75%,而由于运动减脂的功效,乳房就不可避免地随之减小了。

4、节食减肥

节食减肥会造成全身脂肪的消耗,乳房中的脂肪也无法幸免,会随着节食迅速减少,乳房变小;即使乳房不变小,也会变得松弛、下垂,全没了风采。

5、药物减肥

通过药物减肥,最容易出现乳房缩小的现象,由于减肥药物中有大量抑制激素分泌的物质,而研究已经证明,激素的逐渐减少,正是造成乳房缩小的主要原因。

减肥胸小了怎么补救?

先了解乳房组织

乳房有75%是由脂肪组成,而脂肪下面才是肌肉,所以在瘦身过程中减去不应减的胸部脂肪也是在所难免,无法避免的话唯有用其他方法弥补一下。

1. 保持营养均衡

很多女生为了极速瘦身,不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。但欲速则不达,还没瘦之前可能就先让大馒头变成小笼包、小笼包变成小葡萄(惊),反而弄巧成拙、欲哭无泪。在瘦身期间,应该少量多餐,在控制卡路里的同时也要确薄养均衡,另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物,健康之余也有助乳腺增长,让胸部UP UP。

2. 局部训练

除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外,不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练,有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果。而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作,建议每次运动时可以做2-3组,每组10-12下,当身体习惯了这个运动强度,可以再慢慢增加次数,久而久之,胸部就会更有弹性了!

3. 每天为胸部按摩

想拥有前凸后翘、令人称羡的窈窕身段,不妨将你的瘦身与丰胸大计双管齐下。胸口与腋下位置偏布淋巴组织和穴道,配合丰胸乳霜或按摩油,每晚利用5-10分钟轻力按摩胸部,把每个动作重覆大概20次,有疏通淋巴和促进血液循环的效果,尤其在洗澡后,当身体新陈代谢最活跃的时候进行,效果更显着。

Step 1:双手以交叉方式先把背后的肉拨向中间,然后托住胸部向上拉提,可令副乳重回正轨。

Step 2:双手托起胸部向上拉提,然后在胸部下方由下而上重覆拨弄,可促进血液循环,刺激乳腺。

Step 3:手指并拢,放左胸部顶端位置,然后向上拉提至锁骨,可防止胸部下垂。

4. 运动时穿运动型内衣

很多女孩不知道在运动时应该穿上运动型内衣,Cosmo Angel现在就要告诉你,万万不可忽略这个重点,因为在运动时穿上正确的运动内衣,有助于巩固胸型;反之,若运动时,胸部没有足够的保护或稳定,长久下来可能会出现下垂的现象。

此外,相信很多胸部稍微丰满点的女孩在运动时都有一个困扰,那就是:胸部会一直上下晃动啊!(好奢侈的困扰)以慢跑为例,在跑步时胸部会因身体与地面的作用力与反作用力而ㄉㄨㄞ个不停,呈现一个「You jump, I jump.」的尴尬情景,让迎面跑来的男性们眼睛大吃冰淇淋。所以包覆性强、稳定度高的运动内衣,绝对是所有女性在运动时的必备小物。

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