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可怕! 將水腫置之不理會變成大象腿

水腫容易變成大象腿

水腫容易變成大象腿

工作結束後回到家裡,很多時候不單是雙腳浮腫,整著身體也是疲憊不堪吧。這種時候,肯定是倒頭就睡冇時間保養。

可是,令人擔心的是放著雙腳的水腫不管,會讓血液循環停滯,累積脂肪後整個腿部就這樣變粗了。

這時候,不加重身體負擔的有效保養就顯得非常重要。馬上來看看超簡單的保養該如何來做吧!

只需要抬腳! 簡單卻有驚人效果

只要把枕頭或腳用靠枕,或是對折的坐墊放置在腳掌的位置,將雙腳放在上麵後就寢。隻是這樣的簡單技巧,可是能幫助停滯在小腿與腳掌的血液回流到上半身,也因為如此腿部明顯變得輕盈,也消除了疲勞。

靠枕或枕頭的高度以10~15cm為最佳,請調整到自己的雙腳抬高後也不會覺得不舒服的高度。

為了隔天一早不留下水腫的“睡前運動”

再來推薦給大家的是,躺在床或床墊上就可以做的美腿運動。請大家有多餘的時間時記得來做一下唷!

(1) 仰躺在床上。

(2) 手腳舉起,像是懸空掛起的姿勢抖動30次。

(3) 放平雙手,雙腳維持舉高,然後旋轉腳踝5次。

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