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減小肚子

減小肚子

讓你不能瀟灑穿露肚的泳衣,讓身材走樣的小肚子,是不是讓你很煩惱,快動起來,跟小肚子say 拜拜吧!
減肚子方法

1、平躺在地上,雙腿向上擡起和地面成60度,雙手抱住頭部,擡起上身。

2、上身向右側慢慢轉動,同時收緊右腿,左腿保持不動,左手肘彭粗右腿膝蓋。

3、身體再轉向左側,用右手肘碰觸左腿。重復練習兩組,每組做25次。

減肚子方法二

1、仰臥在地上,雙腿屈起並攏,雙手屈肘輕輕將頭抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身擡起,直到上身和地面成30度到60度之間。

3、保持這個動作5秒,然後慢慢落下,重復練習3組,每組做15次。

減肚子方法三

1、仰臥地上,雙手放在頭部後面。肩膀、頸脖、頭部微微向上擡,大腿向上擡起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部,可以不完全伸直雙腿,只要感受到腰腹收緊即可。重復練習2組,每組做15次。

減肚子方法四

1、自然站立,雙腿並攏伸直,右手叉腰,左手拿著啞鈴,保持自然垂下。

2、身體慢慢向左側傾斜,左手盡量往下垂,壹直垂到最大極限,然後將身體拉直。每側練習兩組,每組練習20次。

減肚子方法五

按摩可以提高皮膚的溫度從而消耗大量能量,並可以促進腸蠕動、促進血液循環。按摩腹部以以肚臍為中心做類似畫問號方式進行,先按摩右側,後按摩左側。每天按摩1次,每次左右兩側各按摩30至50次。每次按摩的時候不可太用力,以免皮膚紅腫。

減肚子方法六

以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時候盡量走動壹下,就算天氣不好下大雨妳不能出外面散步的話妳在室內也不要坐著,站壹個小時也比坐著好。

減肚子方法七

方法:站直,兩腿伸直分開,寬度同盆骨寬度,盆骨前抵,兩手放在腰際或朝兩邊伸直,保持盆骨不動,上身先朝右移,然後回復原位,再朝左移。然後直接右移左移,不用回復原位,運動漸呈圓形而非菱形。重復3次,每次10下。

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