瘦身方法羅氏鮮線上分享助攻快速減肥

羅氏鮮分享專業減肥瘦身方法知識、如何快速瘦身減肥、減肥瘦身方法、減肥產品介紹,羅氏鮮同時分享各種美體、瘦身、瘦腿、瘦臀、瘦腰、豐胸等局部減肥瘦身方法。

您所在的位置: 首页 > 腰部瘦身方法 > 上班下班也能瘦腰,大步往前走
羅氏鮮 减肥藥 快速減肥 最有效的減肥方法 減肥藥 如何減肥 樂威壯 威而鋼 犀利士 羅氏鮮 最有效的減肥方法 瘦身方法 減肥藥 減肥藥 保險套 保險套 保險套 保險套


手摟纖纖細腰,耳邊嗬氣如蘭,燕語喃喃,是所有臭男人夢寐以求的事,所謂“溫香暖玉抱滿懷”恐怕也不是指結結實實地抱一堆肥肉,而是希望抱的是嬌小玲瓏,弱不禁風的玉體。 一位曾經肥胖後經自己的努力變得苗條的女士感慨地說:“天下所有的胖女人都是與男人隔離的———被自己的脂肪隔離。不管你怎樣,彆人總認為你有點滑稽,好像胖女人生來就應該成為調侃的對象。”!

上下班也可以瘦腰?

上下班也可以瘦腰?

 一、在辦公室練習滿腳走

練習走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習“滿腳”走和順著直線走,走路才會沉穩不輕浮。

所謂“滿腳”並不是腳尖著地,而是整個腳掌都落地,以腳尖前伸出發,加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱,用力在小腹,自然會挺胸,整個人會變得輕盈。這是在辦公室裡,你可以每天采用的方法。

二、利用上下班甩手大步走

上下班也是塑身瘦身的大好時機,每天有兩趟上下班的時間,不拿來塑身太浪費。“走路塑身”彆在乎有冇有人看,這並不重要,如果練習得當,走得好看,自然有人盯著你瞧。你看,在東京車站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的卻冇有幾個,這就有點門道了。

希望大家都學的走路方式是“甩手大步走”。好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀,讓手臂冇有贅肉,也是最好的全身運動。

首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履儘量跨大,手要大幅甩動,做最大的運動,像閱兵的女兵走路法,隻是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動,如果甩手不挺胸,則像麵條,軟趴趴的,甩手又挺胸自然會神氣。

經典瘦腰瑜珈 加強三角伸展式

做法:

(1)雙腿寬分開,雙臂側平展開,右腳尖轉向右側,吸氣。

(2)呼氣,彎曲右膝。

(3)上身緩緩向右側彎曲,右手在腳後側扶地,左臂向上伸直,儘量保持雙臂上下成一條直線。

(4)左臂儘量向側伸平,同左側側腰、髖部形成一條直線,保持30秒,自然呼吸。

(5)慢慢還原成直立姿態,換邊再做。左右側各做3次。

效果:伸展並收緊側腰部,刺激並按摩了腹部內部,有助於消化過程,加強腿部力量。

相关日志: