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腹部減肥最快方法之姿勢一:保持平躺仰臥的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上抬起10CM,腳尖往裡勾起並停頓一秒,再輕輕放下,注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳重複同樣的動作。一組動作重複5次。效果:不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條。

腹部減肥最快方法之姿勢二:向左上方儘可能抬高右腳,在空中停頓一秒鐘再放下,完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力,才能達到預期的瘦腿效果,也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。效果:可以緊實腹部及腿部肌肉。

腹部減肥最快方法之姿勢三:保持平躺仰臥的姿勢,兩腿打開與肩同寬。 手臂曲伸成90度直角貼緊地麵,手心朝上。彎曲左腿膝蓋,直起上身,使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。重複2—3組,每組10次。效果:增強腹部力量,緊實大腿肌肉。

腹部快速減肥

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腹部減肥最快方法之姿勢四:保持平躺仰臥的姿勢,兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起,注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調整呼吸,上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組,重複2—3組。效果:拉伸腹部兩側肌肉,改善腹部鬆弛。

腹部減肥最快方法之姿勢五:身體側臥,運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部,眼睛直視前方。調整呼吸,雙腿夾住靠墊並向上抬起,動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組,重複10組。效果:強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉,讓腿部更纖細苗條。

腹部減肥最快方法之姿勢六:平躺仰臥,兩腿伸直,腳跟並攏。雙手叉腰,眼睛直視上方,調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置,最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組,重複2—3組。效果:使小肚肌肉更加緊實,有效改善腹部鬆弛。

腹部減肥最快方法之姿勢七:準備好兩副橡皮圈。兩腿打開與肩同寬。接著兩腳各踩住一副橡皮圈的一端,再將橡皮圈左右交叉,兩手分彆握緊兩副橡皮圈的另一端。保持下半身不動,左右扭轉上半身。注意挺直腰杆,身體不能前傾。20次為一組,重複3—4組。效果:拉伸腰部肌肉,使腰部更加緊實纖細。

針對腹部減肥最快方法,上文小編介紹的這七個姿勢是不是為大家帶來了極大的幫助。隨著人們運動時間的減少,腰腹部脂肪堆積問題當然隻會越來越嚴重,所以,為了好身材以及身體健康考慮,大家必須要趕緊采用上文小編介紹的這套腹部減肥最快方法減肥,才能儘快擺脫贅肉煩惱。最後,小編提醒大家,采用此套腹部減肥最快方法減肥,必須堅持到底,不能半途而廢。

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