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臉部瘦身方法

臉部瘦身方法

  1、正確咀嚼

  咀嚼其實是一種由內而外的瘦臉方法,通過咀嚼將各種有益瘦臉的成分快速由內而外滲入麵部皮下層,以達到最佳的瘦臉效果。

  但是不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型,甚至會使腮幫變得特彆突出,這樣即使你吃的再少也會覺得很胖。

  正確的咀嚼方式是,當食物進入口腔中,先用左右牙齒各咀嚼10次,然後重複2次,也就是說每吃一口至少咀嚼40次,這樣能充分鍛煉咀嚼肌,並能改善肌肉與骨骼的平衡,燃燒麵部肌肉的脂肪,令麵部輪廓更明顯。另外,吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西,這樣能鍛煉前齒,使下頜關節左右前後對稱,麵部骨骼更漂亮。

  2、敷臉法

  早晚洗臉後,雙手輕輕拍打或敲擊臉部,待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液循環,使臉色變紅潤,還能達到修緊麵部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘,堅持兩三個月會看出效果,這個方法不用花費金錢,隻要持之以恒即可,值得一試。

  3、運動瘦臉法

  ①改善下巴輪廓:從右邊臉頰做起,以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位置,循環做10-20次,換按至左邊臉頰,能通順淋巴腺和改善下巴輪廓。

  ②消弭臉頰浮腫:從鼻翼兩旁以食指打小圈從顴骨兩旁按至唇邊,能消弭臉頰浮腫,循環做10-20次,能撫平笑紋。

  ③提防麵部肌肉敗壞:維係杜口狀況,將嘴角向上拉伸,有臉被拉長的感應;像金魚似的鼓出兩腮,將口中的氣體擺布移動,勾當臉頰,帶動麵部贅肉舉動。

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  4、通過改變飲食來瘦臉

  在日常的食物中多選取那些可以消腫利濕的蔬果和富膠原蛋白的食物,消腫利濕能夠去水腫,而膠原蛋白能夠使皮膚柔軟更具有彈性。如牛蹄筋、豬蹄就富含膠原蛋白,而冬瓜消腫利濕。

  5、磨牙操——可以消除頸部的鬆弛與雙下巴

  1、儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。

  2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後,不用力停10秒。以上一組動作重複8次。

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  6、按摩瘦臉

  step1:用食指與中指按摩眼周和太陽穴。用手指的指腹由內往外畫圈,按摩眼周肌膚,從眼頭、眼窩到眼袋,最後在往上帶到太陽穴,持續時間為30秒。

  step2:同樣是用食指跟中指,按摩臉頰。用指腹也是由內往外按摩臉頰,這也是建議按30秒左右,根據需要可以增加時間,例如臉水腫比較嚴重的時候。

  step3:按摩鼻子兩側肌肉,提拉蘋果肌。用無名指指腹按摩鼻子兩側到蘋果肌中間的部位,提拉蘋果肌,按摩半分鐘左右。

  step4:按摩耳朵下方到脖子的部分,按摩這部分可以促進血液循環,同時還能排毒消水腫,讓你的臉看起來顯瘦喲。

  7、多吃瘦臉食物

  豆苗

  豆苗不僅有相當豐富的營養,而且也是消水腫的利器。豆苗裡麵的鉀質含量也不容忽視,吃豆苗的時候因為要強化咀嚼的次數,無形之中有強化了我們臉部的肌肉,瘦臉效果真的是雙倍啊!

  西芹

  雖然說不是很多妹紙都喜歡吃西芹,但是它的瘦臉效果可是相當強悍啊,每天早上一杯西芹汁,不僅能減肥,還能美容平時多把西芹當作食材炒菜的話,你的臉會越吃越小哦!

  納豆和魚乾

  在日本,納豆可是每餐必備,很受女生們的歡飲,為什麼,因為納豆不僅有養生保健的功能能,而且瘦臉效果俱佳。納豆裡麵含有相當豐富的鉀,而小魚乾也有很多高優質的鉀成分,所以常吃著兩種食物,瘦臉速度會加倍哦!

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