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   夏季怎麼吃減肥最有效

  夏季減肥最為重要的是控製飲食,同時可以吃一些有利於減肥和燃燒脂肪的水果,比如說水果西瓜等。具體吃什麼水果具有減肥效果,請看下麵:

  1、番茄

  夏天的時候吃一些番茄不僅可以防曬,還可以幫助減肥,效果很好哦,番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路裡又低(每200克含30卡路裡),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就彆無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路裡;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路裡保持在1400左右。

  2、香蕉

  香蕉可以幫助我們清除宿便,緩解便秘,對於減肥也非常的有效果,香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麽都不吃,隻吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還冇做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

  3、蘋果

  適當的吃些蘋果對我們的身體也是非常有幫助的,可以幫助減肥,蘋果是減肥水果中效果蠻高的,因為蘋果含有豐富的果膠,能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收,含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫,此外含有的熱量也不高,這樣對於減肥是非常有利的。

  4、西瓜

  西瓜當中含有的營養和水分都比較多,可以消腫利尿,也可以幫助減肥,西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好。

夏季怎麼吃減肥最有效

夏季怎麼吃減肥最有效

  夏季西瓜要怎麼吃才能突出它減肥最有效呢?

  首先,要嚴格控製每日所吃西瓜的量

  雖然西瓜可以減肥,但是我們一定要注意控製西瓜的量,一般來說,每天所有吃的西瓜加起來,最好不要超過兩斤。即使是對西瓜代謝的比較好的人,每天最多也不能夠超過三斤西瓜,這樣的話,不僅可以排出身體內多餘的水分,還可以幫助身體代謝掉當時所不能消化掉的食物,對減肥的幫助是很大的。

  其次,吃西瓜應該避開西瓜最中間的部分

  西瓜的含糖量比較多,並且中間部分是含糖量最多的地方,所以我們應該注意避開吃中間的部分,我們都知道,西瓜的含糖量是很高的。隻是,很多人不知道的是,西瓜含糖量最高的部分就是中間顏色最紅的部分,也因此,吃這部分的西瓜才會比較容易發胖。如果你想要通過西瓜來減肥的話,那麼吃西瓜的時候就儘量吃挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤。雖然說,挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道冇有最中間的部分好,但是對減肥卻有著意想不到的功效。

  上麵就是比較適合吃一些減肥的水果,這些水果對於減肥都是有非常好的效果的,希望各位減肥的人都可以適當的吃一些,當然我們除了這些還需要注意不要吃太多油膩的食物,也要注意少吃熱量高的食物,以免發胖,希望各位都可以擁有姣好身材!

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