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動作一

雙腳彎曲分開與肩同寬坐在椅子上,雙手舉高過頭,掌心相對合十,然後食指向上,其他手指相扣,吸氣,彎曲你的上半身向右,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛才的動作,左右為一組,動作重複10組。

動作二

下半身保持分開雙腿與髖同寬做在椅子上不變,雙手在體前合十相對,雙臂與肩膀同高。保持自然呼吸,吸氣,扭轉你的腰部向左,右手維持原位不變, 左手隨著身體右轉向右打開,眼睛轉向右後方,動作堅持10個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛才的動作。左右為一組,動作重複做10組。

動作三

下半身保持不變,含胸收腹低頭,雙手彎曲手肘自然放在身體兩側,保持自然呼吸,吸氣,雙手保持不變,抬頭挺胸,眼睛看著正上方,動作堅持20個呼吸左右,然後恢複初始狀態。動作重複20次左右。

清晨起來做什麼可以瘦腹

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