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  保守係的MM想要秀好身材怎麼辦?露胸不成,那就拼美腿啦!大街上回頭率最高的絕對是一雙纖細筆直的美腿。彆說男人會看直眼,女生也會忍不住多瞄幾眼的。

  短裙熱褲換不斷?想要輕鬆hold住各種夏裝,冇有一雙瘦瘦美美的雙腿怎麼行?但天氣這麼熱,堅持跑步劇烈運動什麼的肯定不現實,去健身房辦卡又要花錢,怎麼辦才好?冇關係啦,今天就跟大家介紹幾個簡單的腿部鍛煉動作,在家裡就可以練習,雙腿真的會變的又細又美哦!

2組腿部訓練瘦腿一步到位

2組腿部訓練瘦腿一步到位

  STEP 1 >>弓箭步練大腿肌肉

  首先將身體站出弓箭步(彎曲的那一腳腳掌要跟彎曲的方向平行),將手插腰,屁股夾緊,並使用屁股跟大腿的力量將身體往上升再往下降,1分鐘之後會感覺到大腿非常的酸喔!

  STEP 2 >>伸展動作,拉筋腿部線條

  弓箭步不要動,將手臂往上擺,並將身體往彎曲的大腿那方向壓,這樣可以伸展到往後擺的大腿喔!

  接著讓另外一隻手也往上升直,讓整個身體往後壓,伸展到彎曲的大腿前側(這個動作做1分鐘)

  結束了之後再回到《STEP 1》 的步驟喔

  好啦,動作已經介紹完畢,其實就這麼兩個簡單動作,但效果真的不要太好哦!平時蹺二郎腿,各種壞習慣導致的腿粗腿彎肉肉多,多加練習以上幾個動作,真的會有很大的改觀。重點是不出汗,不劇烈運動就能又瘦又美,你還不心動?

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