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怎么走路瘦腿?好的走姿會促進大小腿的運動,成功甩掉脂肪,使眾MM擁有性感小美腿。

1、走一步踹一腿

你一定有過或者看過跆拳道的經歷,就像那樣襲擊對方一樣將腿部用力地踹出去,可以不是很高,但一定要用力。

2、踮著腳尖走路

使勁地踮起腳尖,一點一點地往前走,步子不要邁得太大,只要平穩就好,注意你的雙腿要盡力繃直,這樣才能拉長腿部的肌肉。

關鍵詞:繃緊臀部、繃緊大腿和小腿,使勁踮高腳尖。

3、向前邁大

像往常那樣走路,不同的是將步子邁大,前腿弓,后腿盡量后伸,向后方用力,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

4、伸展小腿腹運動

一整天的時間下來,腳部因地心引力向下所承擔的整個身體的重量*多,再加上走路或是站立,小腿腿腹很輕易因此而變得結實,慢慢又變成肌肉,即使是坐著,腿部依然是人體*下端部位,所以也須要伸展腿腹。

同樣也是很簡單的動作,可坐在椅子上雙腿自然下垂,也可以坐在床上將腿平放來做,先放松15秒時間,然后如上照的方式將腳盡量往上翹,此時會感覺到小腿腹酸酸的,然后翹到*頂端后停留10秒,再放松15秒,再做第二次,如此每腳做八次再換腳八次,共做六輪。覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做,一天次數不限。

5、提臀瘦小腹瘦小腿

有很多女性都夢想自己能有完美的比例及輕捷的體態,遍尋能夠達到理想體重的秘方,但是又擔心會傷身且有負作用。因此,如何瘦腿還能夠健康又可快速減肥,似乎已是所有女性*期望知道的。天天起床后或睡前,使用腳后跟走路的瘦身操,所需時間很短,特別適合現在忙碌的上班族,每次只要一分鐘,真是再便利不過的減肥法。而且這種運動又有益健康,在這時間內也可以放一段進行曲或恰恰的音樂,來加強走路的速度,又可以增加樂趣,就算多做一點也不覺得累。這種運動的好處是,用后腳跟走路可以提臀、瘦小腹、瘦小腿,鍛練大腿的內側肌,減少大腿內部的贅肉等等,如果你有其中一項的困擾,可以嘗試著這種運動,而且又能讓自己能有完美的曲線。更多瘦腿減肥方法推薦:羅氏鮮

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