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最佳的腰部鍛煉姿勢 讓你瘦腰

最佳的腰部鍛煉姿勢 讓你瘦腰

  最佳的瘦腰腰部鍛煉姿勢:

  對側運動。針對腰側的贅肉,是塑成纖細腰身的關鍵瘦腰運動!

  作法:仰麵平躺,屈膝,腳平放地上,用左腳踝觸右膝。手置於頭後,肘部向外。右肩緩緩上抬貼向左膝,含胸(肘部始終保持與耳朵一線,不要置於耳前,不要前傾頭部或頸部)。保持姿勢,然後緩緩下降。另一側重複。

  錯誤的瘦腰腰部練習:

  借住外力扭動。因為冇有受到阻力,所以腹部不會變得結實。唯一的效果就是伸伸腰和熱身一下。

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