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腹部的肉為什麼會變鬆

腹部的肉為什麼會變鬆

    肚子肉為什麼會變鬆

  1、過於肥胖後脂肪過多但肌肉過少

  人發胖後,過於肥胖,脂肪過多但肌肉過少,會導致肚子肉變鬆。這時,要想肚子上的肉變緊致就需要減少脂肪,適當增加一點肌肉量,簡單來說就是減脂增肌。可通過運動來解決肌肉鬆弛現象。

  女性而言,我們推薦瑜伽,可以有效增加全身肌肉,減肥的同時可以舒緩身心,其次可以騎單車、爬山、跳繩之類的。男性而言,建議通過比較高強度的仰臥起坐,俯臥撐之類的,協調方麵可以通過跳繩,飯後可以散步,早晨可以跑步,這些都是可以的。

  2、快速減肥後腹部變鬆弛

  減肥成功後肚子上肉很鬆正常的。快速減肥成功以後很多都是這個樣子的,因為你減肥成功以後,皮下的脂肪都冇了,以前被脂肪撐起來的皮膚就會鬆弛。當然,如果隻是通過運動減肥,應該不會出現這種現象,也就是說,應該是通過藥物或者其他方式減肥的。

  如果是的話,得注意,在減肥的同時,消耗的水分太多了,所以會導致肌肉變成鬆弛了,這時應該特彆注意,如果是服用減肥藥,那麼我們建議您需要多補充水分,多喝水,再適當的時候,還是得多走走跳跳,一旦有配合少量運動,那麼減肥後,您的肉就不會出現鬆弛的現象。

  3、產後腹部變鬆弛

  女性在妊娠的過程中,肚子肯定會被撐起,隨著胎兒越長越大,膨脹的程度也會加劇。在生完孩子之後,就會出現肚子上的肉比較鬆弛,完全冇有一點彈性。女人懷孕期間,肚皮會被撐起,膨脹過度導致彈性減弱,所以要分娩後要注意保護小腹,平時要穿塑性衣,內褲可以選擇那種到腰間的,緊身的更好抑製肚子上的肉膨脹,可以有效保持體形恢複。

  如何改變肚子上肉鬆弛的問題

  第1招:睡覺伸展

  選擇一個枕頭墊在約肩胛骨下方,張開雙臂,大約停留 3 分鐘,配合呼吸即可!雙腿可以放鬆伸展或是按需要再加枕頭等墊著,讓自己舒服就可以了!

  第2招:貓式

  趴著並且抬起上半身,拱起背停留30秒,這個動作可以幫助收緊腹部,做的同時更可以感受到肚子緊縮感。

  第3招:跪地撐起

  跪在地板並且雙手放於腳踝,挺起腹部感到緊縮時停留30秒!

  第4招:側腹肌彎曲

  把雙手放於後腦勺,身體開始左右交替,下半身維持不動。

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