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  肚子上容易長肉的原因?

  肚子上的肉跟身體其他部位的肌肉不同,腹部肌肉屬於平滑肌,它抗拒脂肪的能力很弱,從而腹部容易肥胖。平滑肌不同於身體其他部位的骨骼肌,它主要靠自主神經支配,肌肉的防護性很強(保護內臟),當脂肪在對它進行“侵犯”時,它不懂得靠“主動攻擊”來趕走和消耗脂肪。正是這種特性,腹部不容易練出肌肉,卻易堆積脂肪。而脂肪一旦“駐紮”下來,就更不容易趕走。

超強減肥方法 專瘦小肚子

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  瘦肚子減肥方法:飲食上

  食物1、酸奶

  酸奶是牛奶經過發酵之後製作出來的,它含有和牛奶一樣豐富的營養成分,它所富有的鈣質和乳酸清可以抑製膽固醇。酸奶當中含有的乳酸菌成分可以加快腸道蠕動,改善便秘,使體內的廢物殘渣儘快排出,這樣肚子就會慢慢變小了。不過酸奶也是含有一定的熱量的,所以如果你攝入的熱量已經足夠,那麼再喝酸奶的話隻會使熱量超標,體重也會增加。

  食物2、全麥食物

  全麥的力量很大,研究發現,吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。所以,吃全麥除了帶來健康身體和體重的減輕之外,肚圍也會第一個開始縮小哦!而全麥食品也是幫助你快速收腹的理想美食呢。

  瘦肚子減肥方法:運動上

  1、平躺然後雙臂打開支撐,雙腿蜷起90度角向左倒再向右倒。

  2、平躺狀態然後右腿拱形用手臂抱住大腿,腹部用力。

  3、在平躺的狀態下,用腹部的力量平直抬起雙腿再下落。

  4、雙臂握住小啞鈴或礦泉水瓶,伸直雙臂的狀態下向左側扭轉再像右側扭轉,胸部以下部位以腹部發力保持不動。

  5、雙手扶住自己的後腰,雙腿蜷起再伸平,收緊腹部再發力。

  6、側趴在平麵上,用雙腿的大腿和小腿部位夾住枕頭,然後腹部用力向上抬起雙腿再交替。

  7、平躺後用左手去勾右腳,再用右手去勾左腳。

  8、是上個動作的升級版,左手膝蓋觸碰右腿膝蓋,右手膝蓋觸碰左腿膝蓋。

  瘦肚子減肥方法:按摩上

  第一步:仰臥,雙手並攏,十指平行,從最下一對肋骨,推至腹底,手指手掌依次用力,然後再推上來,上下共做12組。

  第二步:雙手貼於腹部,從腹部一側同時用力推至另一側,來回12組。雙手並攏,十指平行,逆向按摩腹部12圈,再順向按摩12圈。

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