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減肥瘦身似乎是一件非常困難的事情,很多的女人都在尋找各種減肥瘦身的方法,快速減肥法有哪些呢?下面就跟小編一起來看看吧!
迅速甩脂瘦身的方法
總說要減肥,就是不知道什么樣的減肥方法適合自己,怎么辦?不用擔心,小編為你介紹十種簡單有效的快速減肥方法,不妨一試。總有方法能讓你成功瘦下來。
一、晨操,美好的一天開始后and早點起床,做約20分鐘的徒手操,隨便做什么操都行哦,但是要有規則,不能一會激烈一會停歇,要均勻。既可振奮精神,又可保持青春體態和苗條的身姿。
二、鹽療,首先用適宜溫度的水浸濕全身,再用粗鹽涂滿全身上下,然后加以有點力度的按摩,使皮膚發熱,至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘即可。
三、步行,飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行走路,熱量消耗很快,在此提醒您若在飯后2-3小時再步行一次,效果更佳。
四、跳繩,只要有足夠的空間,都是可以隨時隨地進行,可融減肥于游戲中。
五、瑜珈,來自印度的古老健身法現在也多用于減肥,每周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。
六、喝水,眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。
七、跳舞,輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。
八、原地跑,在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,穿鞋原地堅持每天跑15-60分鐘。
九、上樓梯,每周上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
十、躺在床上,把腿抬起來,在空中蹬腿,也就是在空中騎自行車的樣子,簡單有效,最有助于瘦小腿了。累了為止。
快速減肥要吃的雜糧
有很多人一直覺得在減肥的路上是沒有捷徑的,確實是可以這么理解的,但是我們可以用一些小偏方、小方法;來達到快速減肥的目的,所以大家除了吃下面的幾種雜糧之外,還可以用塑纖果,從而快速燃燒脂肪,達到減肥的目的!
1、燕麥八寶飯
八寶飯有更充足的食物膳食纖維和碳水化合物,適合當作主食食用。用燕麥做一做八寶飯,能起到美容養顏、延緩衰老的作用。燕麥可促使膽酸排出體外,降低血液中膽固醇含量,減少高脂肪食物的攝取,也因可溶性纖維會吸收大量水分,飽腹感很強,經常食用,減肥瘦身的效果特別好。
2、糙米稀飯
在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分鐘左右,然后煮沸就可以了。也可以很據自己的喜好,加點其他的作料。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和營養的吸收。同時也能增強飽腹感,減少熱量的攝入。常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用,可以強力的刮掉腸內的脂肪。
3、蕎麥面條
蕎麥面是一種灰黑的面粉,但是別看它其貌不揚,膳食纖維卻很高。蕎麥面有著各種各樣的食用方法,不過人們最為習慣的還是用它做面條。蕎麥的蛋白質比大米和面粉都高,所以在減肥的時候吃蕎麥面可以大大的增加飽腹感哦。
4、薏米煲湯
因為薏米獨特的生活環境讓它公害更少,對女性來說是非常好的滋補品,大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白。薏米性微寒,所以并不適合煮粥或者單吃。與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯就非常適合了,可以把番茄與薏米一起燉煮,不但營養豐富,容易消化,而且能起到非常好的滋補減肥的效果。

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