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之前瘋狂刷屏的A4腰潮流,你造嗎?雖然說瘦腰可不是一時半會就能做到的,只能看著彆人的纖纖小細腰滿心的羨慕與嫉妒。但一不留神,iPhone6腿又曬出了啦!

據說,隻要將iphone6放在自己的膝蓋上,能遮住膝蓋的就是i6腿,這已經成為新一代的美腿標準!剛躲過了A4腰,冇想到又被i6腿給截殺了!著急得你都想把手機砸了?慢著嘛。這場不知道曬手機還是曬乾柴腿的活動我們完全不稀罕!因為美腿就該有線條又勻稱才好看啊,iPhone什麼的不用擺都知道你的腿好看!

瘦腿方法

瘦腿方法

  方法一:塗抹瘦腿霜+保鮮膜

其實這個方法很多人都試過,有的人說有效果,有的人說冇效果,我覺得還是不錯的,但不是抹上瘦腿霜包上就好,要配合有氧運動!我是包上後原地高抬腿100下,腿部都會出很多汗。如果你用的是能發熱的瘦腿霜,那腿部就會有燃燒的感覺。

  方法二:90度倒立腿部

我們學習或者工作一天下來,腿部的壓力是很大的,加上現在的人基本上都坐著,不怎麼動,腿部很容易積累水分。如果你穿短襪,晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深,那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上,雙腿抬高與上半身呈90度,堅持不住的,可以把腿靠在牆上,這樣抬15分鐘左右,幫助去腿部水腫很有效果。

  方法三:泡腳瘦腿

買個泡腳粉,然後泡腳半小時,泡的時候順便敲打腿部經絡,對瘦腿效果很好。我個人很推薦用這種方法。很多人減肥,都說減了10幾斤,哪都瘦了,連胸都小了,但是腿還是冇有瘦。確實,腿部很難減,難減的原因就在於,我們現代人生活條件太好了,也不需要乾什麼力氣活,整天就坐著辦公或者學習。腿部經絡就會漸漸堵塞,一旦堵塞,腿部脂肪就很容易堆積。還有就是女孩子愛美,冬天喜歡穿裙子,或者隻穿一條單褲,這樣腿部就會受凍,腿部本來離心臟就遠,溫度就低,再加上不注意保暖,腿部就受不了了。這個時候,我們身體就會為了讓腿部保暖,而把大量的脂肪輸入到腿部,來禦寒!所以,愛美的MM們一定要注意,愛美得有個度!

那用泡腳粉的好處就在於,它可以暖身,泡的過程中可以促進腿部乃至全身的血液循環,讓腿部暖起來。還可以通經絡,一旦經絡通了,腿部就不會堆積那麼多脂肪了,腿也就瘦了。然後用拳頭敲打自己的腿部,整腿都要敲,敲到酸痛的地方要重點多敲一會,因為這裡是經絡堵塞的地方。這樣才能瘦下來哦。

  方法四:飲食調整瘦腿

如果平時吃的東西很鹹,腿部也會容易水腫的哦,所以一定要吃清淡些。平時可以吃點香蕉,可以幫助瘦腿哦!平時喝一些有利於水分排出的花草茶,也比較好!我覺得現代人很少能在家自己做飯,多數人在外麵吃。但是大家有冇有想過,為什麼他們做的菜那麼好吃?除了技術,難道冇有彆的了嗎?我認為,飯館裡的菜都添加了大量的調味劑,甚至食品添加劑。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感,因為好吃,你也會吃更多。這樣一來,有更多的鹽分,化學成分進入體內,加上平時不怎麼運動,這些毒素就很容易積累在腿部。所以,如果你也是外食一族,那麼記得向服務員要一杯溫開水,把菜在溫開水裡麵過一下,這樣就可以少攝入一些鹽分和化學物質!

  方法五:瘦腿工具

瘦腿工具其實隻是輔助的,每天用一下,可以防止腿部脂肪堆積。每天洗完澡擦乳液的時候可以順便用瘦身刷刷一下,促進循環疏通經絡,對減腿效果不錯。我每天洗澡的時候都用這個,把腿部皮膚刷到紅紅熱熱的,我發現不但瘦腿,腿部皮膚不再有那種疙瘩,變得很白很光滑,估計這麼刷也能排毒吧。

  方法六:瑜伽瘦腿

我不建議做劇烈運動瘦腿,因為劇烈運動都是無氧運動,很容易造成肌肉變形,腿形會變得不好看。其實瑜伽真的是很好的減肥方式,但是就是有些人覺得自己身體柔韌性不夠,所以就放棄了。但是我覺得慢慢來,一點點做,慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶,讓腿部看上去非常性感,肌肉線條也會變得很好!

  1.側臥抬腿

目的:鍛煉大腿內外側及腰側肌肉,使這兩部位不致贅肉、鬆懈。

方法:預備姿勢——右側臥。右肘及左手掌支撐起上體,右小腿彎曲,左腿伸直觸地。

動作:數一時,左腿向上抬起略高於頭部;數二時還原成預備姿勢;反複做 5— 10個8拍,然後左腿抬起,靜止用力1O秒;反方向重複一遍。

小訣竅:腿抬起和還原時,切忌甩腿,要有意識地控製住腿,抬起的腿務必伸直。

  2.俯臥屈小腿

目的:鍛煉大腿後側股二頭肌,使大腿後側收緊不鬆懈。

方法:預備姿勢——俯臥。雙腿伸直並攏雙肘支撐,上體抬起45度。

動作:數一時,兩小腿向上彎舉勾腿;數二時,還原成預備姿勢;反複做5—10個8拍。

小訣竅:小腿向上彎舉時,務必勾腿,腳跟儘量接近臀部,使股二頭肌充分收縮;小腿彎舉和還原時,切忌甩腿。

 3.坐姿抬腿

目的:鍛煉大腿股四頭肌,使大腿前側有型,不臃腫。

方法:預備姿勢——坐姿。雙手體後支撐,雙腿向前伸直並攏。

動作:數一時,左腿伸直,儘量上抬;數二時,還原成預備姿勢,換右腿做以上動作;兩腿交替做反複做5—10個8拍。

小訣竅:雙腿始終保持伸直狀態,繃直腳麵,腿抬起、還原時皆不可甩腿,一定要控製著抬起和還原。

  4.坐姿勾腳

目的:鍛煉小腿三頭肌,使小腿後側有形;肌肉位置提高,小腿修長。

方法:預備姿勢——坐姿。雙手體後支撐,雙腿並攏伸直。

動作:數一時,雙腳用力勾起;數二時,雙腳用力繃直;反複做5—10個8拍。

小訣竅:雙腳勾起時腳尖儘量向身體內側回收;腳跟儘量向身體外側遠伸上體儘量挺直不動。

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