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酸奶是所有減肥零食中最受大家喜愛的,因為減肥效果佳,又酸甜可口,飽腹感也比較強。但是如果你是按照以下這些誤區吃酸奶,你只會越吃越胖哦!
弄巧成拙的酸奶減肥法
咸酸奶DIY
網路盛傳:
為了改變單調口味,最近日本流行起了咸味優格,輕松在家DIY,每天3餐前喝,200ml就很有飽足感,能抑制食欲。另外,民間療法說鹽水可消便秘,所以咸優格應有雙倍整腸功效!
材料:無糖優格100g、鹽2g、水100ml。
Step1:加一小匙鹽到水中,攪拌均勻。
Step2:把無糖優格加到鹽水中,攪拌均勻即可食用。
西醫這么說
咸酸奶增加體重
咸優格中鹽巴所含的鈉,會把水分留在體內,反而增加體重,減肥效果令人存疑。人1天當中只能攝取6g鹽,除卻正常飲食,咸優格減肥法會導致鹽攝取過量。
胡椒粉或咖喱粉僅能發汗
2g的胡椒粉或咖喱粉等辛香料對減肥根本無法產生作用,多加一些則味道怪異,僅產生發汗作用。
黑糖酸奶DIY
網路盛傳:
原料來自甘蔗的黑糖,含鉀、鐵、鎂、葉酸等礦物質;其黑色物質能阻止血清中的中性脂肪及胰島素上升,防止肥胖上身。
1天吃1回,時間不限,推薦空腹時吃,可直接促進腸子蠕動,幫助排便。
材料:優格50-200g、黑糖粉10g。
Step1 把優格倒入碗中,加上黑糖粉。
Step2 攪拌均勻即可食用。
西醫這么說
黑糖能補充糖粉
酸奶糖粉不足,黑糖能彌補這個缺點,加上含有豐富的礦物質,如鈣、鎂、鉀等,是燃脂的健康食材,只是飲食需注意營養均衡。
要搭配低熱量、低油脂的三餐
只能把黑糖酸奶當點心,1天吃1次、時間不限。另外,還是要格外留意三餐的熱量攝取,否則只是增加額外的熱量。
聽聽中醫怎么說
只適合燥熱體質的人
酸奶屬涼性食物,優格減肥 法只適合常便秘、失眠、身體常發熱、容易口干舌燥的燥熱體質,可確保排便順暢;相反地虛冷體質的人可就會落得不停拉肚子的下場!若堅持以優格減肥,不妨搭配上紅棗、桂圓茶等熱性食材,以免涼上加涼。
營養失衡、容易復胖。
因缺乏蛋白質、纖維,長期實行這種減肥法,會導致營養失衡,造成短暫性脫水、內分泌失調、月經不順、胃痛。而且就算瘦下來了,之后也容易復胖。
聽聽西醫怎么說
1天至少吃700g酸奶才有減肥效果
美國田納西大學實驗證明,每天吃含1100mg鈣質的無糖優格,配合低熱量飲食,12周能減輕.4kg。 1000mg的鈣能加速體內脂肪分解,減輕體重,所以若以優格減肥,1天至少得吃700g無糖優格;如此還是得小心過多鈣質導致便秘。
易造成營養不均
酸奶減肥法缺乏維他命、礦物質、蛋白質等每日必需營養素,容易造成營養不均。羅氏鮮快速減肥

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