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夏天吃什么減肥 推薦5款沙拉

夏天吃什么減肥?試試水果沙拉吧!水果是熱量比較低的食物,想要減肥,可以自己親手自制水果沙拉來減肥哦!夏季沙拉受到MM們的喜愛,水果沙拉的熱量低,而且瘦身效果明顯,怎能不試?那么,夏天吃沙拉減肥?下面小編就要推薦給大家幾款減肥沙拉,幫助大家快速有效的減肥。

一,酸奶果粒沙拉

酸奶可以刺激腸胃蠕動,搭配各類營養的水果粒,美味營養又能滿足食欲,而且用酸奶代替沙拉醬還大大的減少了熱量。把蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃等自己喜歡的水果取出果粒備用,選擇低脂的酸奶均勻的撒在上面,輕輕的攪拌后即可食用,如果放在冰箱里冷凍一下會更加的美味爽口。

二,土豆火腿沙拉

把洗凈之后,去皮切塊,然后放入蒸鍋中蒸熟。然后裝入碗中搗成土豆泥,胡蘿卜和黃瓜分別洗凈切小塊,火腿切丁備用。鍋內燒熱水,把胡蘿卜放進去燙幾分鐘,然后撈出瀝干水分,雞蛋煮熟,之后切成碎末。把所有的食材放入同一個容器中,然后加上少許的沙拉醬和芥末醬以及食鹽,攪拌之后即可食用。

三,蘿卜生菜沙拉

把櫻桃蘿卜洗凈切成薄片,甘藍和生菜以及紅椒洗凈切絲,洋蔥剝皮切成小圈。鍋內倒水煮沸,然后把甘藍和洋蔥放進去焯一下,撈出瀝干水分,之后把所有的蔬菜放入一個較大的盤子里,撒上適量的黑胡椒和沙拉醬,攪拌均勻之后就能吃到非常爽口的蔬菜沙拉了,這款沙拉最大的特點就是熱量極低,而且還具有增強新陳代謝的功效。

四,玉米番茄沙拉

玉米和番茄中都含有大量的纖維素,能夠幫助身體排出毒素,而且還可以減少體內的脂肪,幫助瘦身。把玉米煮熟,剝下玉米粒備用,然后把黃瓜和西紅柿洗凈,切成小丁。把它們全部裝盤之后,拿出半顆檸檬,把檸檬汁擠在里面,撒上少許的食鹽,淋一點橄欖油,攪拌 之后就能食用這純天然的美味了。

五,甜橙芝麻沙拉

準備一顆甜橙,對半切開,其中的一半取出果肉切成小果粒,另一半則擠出橙汁備用。芝麻放入熱鍋中炒出香味,菠菜摘洗干凈,然后放入沸水里焯一下,番茄洗凈切丁,核桃仁掰成小塊,奶酪切丁。在橙汁里加入熟芝麻、橄欖油、果醋和食鹽,然后把所有的材料倒在一起,攪拌均勻之后就能食用了。更多推薦:羅氏鮮

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