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炎炎夏日,美女們都換上了清涼裝扮,圖涼快圖漂亮啊,露胳膊露腿的隨處可見,可是有一群人卻冇那麼坦蕩了,怕肥肉給人看見被人笑話,出門都小心翼翼,買來的漂亮衣裳都不敢show出去,那麼夏天瘦身做什麼才能美麗一夏呢?

瘦身方法

瘦身方法

    遊泳減肥

大熱天的,去水裡泡泡豈不是一件美事。夏日遊泳既可以消暑,又可以瘦身,何樂而不為?遊泳是一種很好的全身性運動,並且對提高心肺功能十分有效,在水中遊100米,相當於陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米消耗的熱量。如果你不會遊泳,那麼可以在遊泳池中用快走來替代,對提高心率效果也很好。

 苦瓜減肥

苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,同時,苦瓜營養非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常適合減肥人士食用的。苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質隻作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

不過苦瓜減肥一定要生吃,去籽兒不去皮,直接吃或榨成汁,一天不低於兩根不超過四根,餐前使用,這期間不能喝茶,對很多人來說,這是一件苦不堪言的事,不過減肥本身即是痛苦的!

 西瓜減肥

綠皮紅瓤,西瓜也能幫助我們減肥。西瓜含有94%以上的水分,所含水分不是普通水果能夠比得上的。吃西瓜能夠排除體內對於的水分,消除水腫的同時排出體內的毒素,新陳代謝自然就會變好,減肥也將變得更容易!西瓜中含有的氨基酸能夠幫助身體排毒。而且西瓜本身的營養素含量卻很豐富,富含維生素和礦物質,是夏季不可多得的減肥食物。

西瓜雖說是減肥佳品,但也不可拿來當飯吃,畢竟營養單一,減肥的美美們還是要吃好一頓三餐的!

瘦身是一項美麗的事業,希望每個走在減肥路上的人都能找到適合自己的方法,堅持下去,獲得圓滿的結果!

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