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  俗話說:“窈窕淑女,君子好逑。”成功瘦身,貴在堅持,只需15天

窈窕淑女快樂瘦身蠻腰

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  下面就看看我的運動+飲食絕招吧。

  1、多喝水,少喝碳酸飲料。每天至少喝5大杯水,最好能放一些具有消脂排毒功能的花草茶。

  2、不要吃太鹹的食物及各種高卡路裡的垃圾食品。鹽分會保持水分,尤其是在生理期前。

  3、如果排便不順,就每天多吃一點兒水果增加膳食纖維幫助腸胃蠕動。

  4、平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但隻要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。

  5、每天堅持做50個仰臥起坐,再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

  6、晚上睡覺前或看電視時揉捏腹部,“驅趕”脂肪。瘦身男女原創文章有道是:“七分運動,三分揉捏。”要想腹部儘快去脂,在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各60次,每天堅持20分鐘,“軀趕”脂肪,促進脂肪代謝。

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