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減肥任重而道遠,中途難免會萌生放棄的念頭,要怎麼堅持下去呢?

 1.尋找足夠分量的減肥理由

理由越充足,行動就越是有必要性。開始減肥時候,你要為自己找一個“必須減肥”的理由,或是愛美,或是健康,或是為了自己男(女)朋友等等都可以,隻要你覺得這個理由夠震撼,讓你不得不減肥即可。

減肥堅持不住怎麼辦?要怎麼減肥好

減肥堅持不住怎麼辦?要怎麼減肥好

減肥的理由不是一成不變的,有的人開始時候是因為彆人的目光而減肥,後來就學會為自己的美麗和健康而減肥。當你減肥的初衷實現了,那你要學會找到新的減肥理由來支持你繼續保持好身材。

 2.學會獎勵自己

研究發現,比起從不獎勵自己的人,經常獎勵自己的健身者達到“美國運動醫學院運動標準”的可能性要高出1-2倍。

一位正在研究此項目的博士說,在我們的研究中有一位女性(女性食品)決定,隻要她能夠堅持健身滿一年,她就去愛爾蘭徒步旅行,最終她去成了。還有一位健身者在堅持健身2個月之後給自己買了一雙新鞋,6個月後買了一身新運動(運動食品)衣。獎勵機製可以很簡單,比如在做完100個仰臥起坐後再去看《六人行》。“生活中任何重要的東西都可以和健身結合起來”。

 3.不要給自己太大減肥壓力

無論是提高耐力、參加三項全能運動,還是做滿25個俯臥撐,設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來。但是如果設定目標過高,超乎自己的能力,那麼這樣的目標帶來的壓力可能會導致兩種不好的結果,或是因為壓力太大而選擇放棄,或者為了達到目標而不擇手段,采取一些消極的減肥方法。

 4.學會正確作比較

減肥過程中離不開比較,或是跟自己比較,或是跟彆人作比較。跟自己作比較可以看出自己的進補和退步,及時調整自己的減肥計劃。把別人作為鏡子作比較,可以看出自己的不足。但是千萬不要人雲亦雲。減肥的方法因人而異,這樣的方法多餘他人來說有用,但是卻不一定適合自己。

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