瘦身方法羅氏鮮線上分享助攻快速減肥

羅氏鮮分享專業減肥瘦身方法知識、如何快速瘦身減肥、減肥瘦身方法、減肥產品介紹,羅氏鮮同時分享各種美體、瘦身、瘦腿、瘦臀、瘦腰、豐胸等局部減肥瘦身方法。

您所在的位置: 首页 > 羅氏鮮減肥資訊 > 生物鍾減肥 多吃也不胖
羅氏鮮 快速減肥 犀利士 羅氏鮮 杜蕾斯


營養學家德特萊弗-帕珀經常向體重超重的病人開出如下藥方:每頓飯再多吃一點。“當聽到每天要吃更

加多的東西,他們經常會大吃一驚,”帕珀說,“盡管這樣,現在還是有2000多個體重超重的病人聽從我

的建議,平均每個月能減去一千克多的體重。”

合理睡眠幫你燃燒脂肪

帕珀的藥方當然沒有這麼簡單。除去讓體重超重的病人多吃,他更加重視讓病人踩著生物鍾的節拍減

肥。 瀟雪推薦:睡夠8小時才能有效健身

早晨和中午吃得多一點,是為了儲蓄白天活動的能量;早餐和午餐之間不要吃零食,晚上避免攝入碳

水化合物–這樣人們就能達到在睡眠中減肥的目的,同時也不用忍饑挨餓還敗壞了好胃口。“人體每個晚

上能夠燃燒掉70到100克的脂肪,”帕珀肯定地說。今年他和其他一些營養和運動專家一起出版了一本書

:《在睡眠中變苗條》。

最近的研究證實,睡眠能夠預防發胖,而睡眠不足會使體重增加。美國一項涉及1萬8千人的研究顯示

,每晚睡眠時間不足4小時,發胖的可能性會比每晚睡7至9小時高出73%。如果每晚睡眠5小時,發胖的可

能性也會增加50%;睡眠6小時的話,還是要高出23%。

零食耽誤了燃燒脂肪

“睡眠是一個高度活躍的過程,”德國雷根斯堡大學的睡眠問題專家於爾根-祖利強調說,“在八小

時的睡眠中,我們只會比醒著的時候少消耗50千卡的熱量。”具體點說,50千卡熱量相當於半片面包所含

的熱量。

在睡眠中,人體能產生一些天然的激素抑制食欲,這樣胃在晚上就不會咕咕叫了。不過只有在這段時

間裡,才有可能把腰部和腹部的肥肉去掉。“人體主要在睡眠中消減脂肪,”德國慕尼黑的營養學專家沃

爾克-舒斯德茲拉說。 瀟雪推薦:零食照吃不誤 身材依然Fit

我們每吃一餐含有碳水化合物的食物,體內的胰島素含量就會上升。胰島素會停止消化脂肪的過程,

而且還會把燃燒體內脂肪的時間至少拖延3小時。這就是說,如果一個人總是貪嘴吃零食,不斷升高體內

胰島素的含量,那麼他(她)就放棄了減肥的機會。

一日三餐五個要求

帕珀的“睡眠中減肥計劃”的立足點是,把人體在每頓飯之間的胰島素水平降低,同時在晚上加速燃

燒體內脂肪。根據這個想法,帕珀提出了如下的飲食規定:

一、吃早飯時要安排充足的碳水化合物,避免來源於動物的蛋白質–舉例來說,面包和人造奶油、蜂

蜜,不要吃火腿肉;或者喝粥、豆奶,不要喝牛奶。

二、午飯必須葷素搭配,數量充足。帕珀認為這是一個人一天的“快樂時光”,就算是吃點甜點也不

為過。

三、一日三餐之間不要再吃零食,這樣就不會讓體內的胰島素水平升高。

四、晚上多多體育鍛煉,然後晚飯時吃富含蛋白質的食物,比如牛排。蛋白質能夠促進肌肉在晚上生

長,並且消耗額外的熱量,這意味著脂肪會被燃燒掉。 瀟雪推薦:懶女三大飲食瘦身戰略

五、晚飯時應該完全避免攝入碳水化合物,這樣體內胰島素的水平不會升高,當人入睡以後,便可以

馬上開始消化脂肪的過程。

參考:http://www.slimmingtw.com/ 羅氏鮮

資料:http://www.rochefresh.com/ 快速減肥

相关日志: