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運動瘦身是不是流汗越多效果越好?

運動瘦身是不是流汗越多效果越好?

 

也許大多數人都認為身體流出的汗與減掉的脂肪是成正比的,所以對于正在實施減肥的人來說,流的汗越多,心里也就越愉悅。但是,汗水真的能代表減脂量嗎?其實未然。人體消耗掉的脂肪,有84%會變成二氧化碳,剩下的16%才會變成水,也就是說,我們減肥時減掉的脂肪,有絕大部分是以二氧化碳的形式呼出體外的,變成汗液或尿液的只有很小一部分。

也有人說,蒸桑拿出的汗難道不是脂肪分解后產生的那部分水嗎?確實如此。脂肪被氧化后變成二氧化碳和水是沒錯,但是這部分水不是直接變成汗液排出體外的,而是進入身體內環境參與到生命活動中以后,最終通過呼吸作用和新陳代謝排出體外的。所以,身體流汗多少與減脂量并非是成正比的。

大汗淋漓是否就代表減脂的效果好呢?

雖然減脂達到大汗淋漓時的效果才痛快,但流汗卻并不是體現出運動效果良好的唯一標準,因為出汗還有很多其它因素的存在。如每個人的身體素質不同,出汗多少也不同;再如體液含量不同,也會影響汗液的量;另外,運動前是否飲水對出汗也有影響,如果運動前大量飲水,會導致體液增多而增加出汗量。

除此之外,運動強度越大,時間越長,體溫就會持續升高,用來散熱的汗水也就越多。從這個角度來說,汗水是衡量運動量大小的一個指標,所以運動時多出汗一般就會被認為運動量大,因此也會感覺減肥效果好。

出汗和運動的關系

減肥靠運動,運動會消耗卡路里燃燒我們的脂肪,力量訓練還可以增加人體肌肉含量改變人體脂肪和肌肉成分,提高基礎代謝。而汗水的作用是因為我們在運動的時候體溫升高,為了保持正常體溫身體需要通過排汗的方式來調節體溫,所以說減肥的本質是運動,而運動時出汗主要是調節體溫。

出汗只是排水,不是排脂肪。 汗水里的成分98%左右都是水分,和一些鹽,尿素,礦物質等。當我們了解出汗的生理原因和汗水的成分后,你就會明白出汗只是排水而已,脂肪是不會轉化成汗水排出來的。

少喝水,多出汗的減肥法,身體傷不起。 嚴格的來說少喝水,多出汗這種不叫減肥,最多算減重。減肥是減少脂肪含量,而這種方法只是減少人體水份最后達到快速降低體重,這種方法是非常愚昧的,即達不到減肥效果又損害身體。

遠離大量出汗減肥方法 像一些減肥廣告承諾,一天掉一斤,五天減十斤,大多都是減水份,脫水。就像我們小便后體重會輕一斤左右,再喝完水體重又會升回來。

想要減肥要多喝水,而不是脫水 水對人體的重要性大家都知道,多喝水有利于加快新陳代謝,促進減肥,最重要的還是要運動,把注意力放到運動上。因為出汗跟減肥效果是不成正比的。

因此,在減肥過程中,不要去盲目迷信排汗服、減肥藥、腹肌儀等這些投機取巧的方法,這只會讓人們在減肥的道路上浪費時間,并且會越走越偏離健康的軌道。

 

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