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必知胸部知识让乳房健康坚挺

必知胸部知识让乳房健康坚挺

        首先是胸部的結構

讓我們學習下胸部相關的知識,重新認識下我們的乳房。

 乳腺

分泌母乳的器官。一邊的乳房中會分布有15~25個成放射狀的乳腺。正事因為大量乳腺的存在,胸部才會豐滿、堅挺、富有彈性。

  胸大肌

大胸肌是支撐乳房重量的重要肌肉,是乳房的“基石”。想擁有豐滿傲人的胸部,就要充分的鍛煉大胸肌。

 結締韌帶

起到支撐乳房的作用。年輕的時候韌帶充滿彈性,所以胸部堅挺豐滿。隨著年齡的增加,韌帶鬆弛,會導致胸部的下垂鬆弛等症狀。所以要經常鍛煉這部分的韌帶以維持健康的胸部。

  脂肪組織

包圍乳腺周圍的物質。直接影響大胸部大小、彈性和堅挺度。

  胸部護理 飲食篇

食物是維持人體正常作息不可缺少的能量不及。那麼選擇怎樣的食物才能改善體質、促進胸部豐滿呢?我們跟隨騰訊微薄的調查,一起去看一下吧!

 豆製品

大豆中含有豐富的異黃酮大豆,這是與女性荷爾蒙非常相似的營養物質。大豆含有高蛋白、維他命及豐富的礦物質。其中所含有的維他命E對於美白肌膚保持肌膚健康有著神奇的療效。長期食用豆製品,可以有效的豐胸提臀,大豆是女性不可多得的好朋友。

  肉類

很多女性為了減肥維持身材而拒絕吃肉,這是非常不正確的,肉中含有大量的蛋白質,這些蛋白質正是豐胸所不可或缺的營養物質。蛋白質可以保持肌膚及血管的彈性,有輔助美容功效。而且蛋白質可以促進女性荷爾蒙的分泌,對於女性豐胸健胸有很好的幫助作用。同時動物肝臟中含有維他命B6,也是增加體內代謝促進女性荷爾蒙分泌的重要營養物質。

  魚海鮮類

魚海鮮類含有優質的蛋白質及促進血液暢通的DHA、維他命A、鈣質、礦物質等營養成分,是健康美容的佳品。魚類中含有的氨基酸對於豐胸美容都有很好的效果。近年來許多豐胸產品及美容護膚產品都主導由魚類提取有效成分。這裡值得一提的是牡蠣中含有豐富的鋅,多食用牡蠣,可以促進女性荷爾蒙分泌,是豐胸不可或缺的好幫手。

  乳製品

乳製品中多數多含有女性身體所必須的蛋白質。在含有營養價值高的起司裡,含有豐胸所需的豐富蛋白質。優質的蛋白質可以促進女性荷爾蒙分泌活動。牛奶中含有大量的優質蛋白質、氨基酸、鈣質等,是健康的豐胸飲品。另外黃油中含有維他命E,對於肌肉由內而外的保養非常有幫助,也是豐胸必不可少的好選擇。

  蔬菜?水果

卷心菜中含有豐胸成分硼,除了卷心菜外,蘋果、鴨梨等果蔬中也含有硼。硼是人體內的微量元素,硼元素是刺激女性荷爾蒙活化性的物質之一。雌性激素是女性體質不可或缺的物質,所以磁性急速和荷爾蒙一樣對於豐胸是很重要的。黃綠色蔬菜、柑橘等含有豐富的維他命A,為了保持胸部的彈性和堅挺,就要多食用這些果蔬。除此之外,南瓜及花生含有維他命E,也建議大量的補充食用。

  胸部護理 按摩篇

通過按摩,激活乳腺及荷爾蒙,刺激胸部肌肉,讓胸部更加堅挺充滿彈性!

*按摩的基本“由下至上”“由外向內”*按摩手部摩擦會產生肌膚疼痛,在按摩的過程中可以搭配乳液或精油,護膚豐胸一箭雙雕。

*為了促進血液循環,建議洗澡過程中按摩,效果更佳。

*按摩用力過度會造出反效果,注意按摩力量要適中。

  ☆淋巴護理

肋骨下方分布有淋巴穴位,如果淋巴流動不暢,就會導致乳腺流通受阻。所以要通過按摩調整淋巴流動。一隻手貼於胸部下方,另一隻手貼於胸部上方,如同用手掌將乳房包裹住一樣,位於下側的手由胸部開始向肋骨下方進行按摩,同時位於胸部上方的手由肋骨下方向胸部中間位置同時進行按摩。

  ☆將胸部向中部集中,讓胸部變大

充分使用胸部周圍的肉,讓胸部size P UP!兩手分彆放於肋骨處胸部一側,然後向中部推壓按摩,將肋骨的肉按摩至胸部。用左手放於右肋骨處,右手放於左肋骨處,然後向上抬起,感覺像是將肋骨附近的肉推到胸部處一樣。然後是將腹部的肉由下至上牽引推摸。最後,兩手放於胸部下方,不停的向上進行抬起胸部脂肪。

  ☆按摩提高加強訓練

為了增強豐胸按摩效果,必須要同時刺激乳頭附近地帶,保證血液循環及營養供給暢通。手指指腹放於乳頭中央,然後按照箭頭方向畫小圈,刺激乳頭及營養物質在體內的流通,實現大胸部夢想

  胸部護理 穴位篇

豐胸如果想達到好的效果,穴位按摩時關鍵,胸部周圍分布著許多穴位,刺激穴位能有效的防治胸部下垂,讓我們的罩杯UPUP!

  膻中穴

位於雙乳正中間位置,此穴位與女性荷爾蒙分泌有密切的關係,按摩此穴位不僅可以豐胸還可以美膚,一箭雙雕。

  天池穴

與乳頭在同一高度位置,位於乳房輪廓外側,按壓骨與骨之間會有疼痛感。穴位分布在左右兩側,用大拇指貼合在穴位處,向乳房內側進行按壓,感覺像是要講乳房向讓抬起一樣。按摩此穴位可以刺激乳腺,調整乳房形態,讓你永遠豐滿彈性的胸部。

  中脘穴

肚臍和胸口正中間位置,用手指在此穴位周圍進行畫圓狀按摩,可以促進胸部周圍的血液循環。

  神藏穴

乳頭所在直線的上,位於乳房稍上位置。此穴位分布左右2個地方,和女性的荷爾蒙分泌及血液循環有這重要的關係。刺激此穴位不僅可以豐胸美胸,更可以美容護膚。

注意感冒時按摩此穴位,會感覺非常疼痛。

  鷹窗穴

乳頭及鎖骨間、位於乳頭線上的位置。按摩此穴位可以最直接的刺激乳房,讓血液循環暢通,使得新陳代謝速度加快,激活女性荷爾蒙分泌的活化性,充分的運動乳腺,讓乳房活起來!

胸部護理-運動篇

  ☆合掌pose

在胸部前方兩手合十。手腕垂直於地麵90度,背部打開挺直。向合十的兩手掌注入力量。記住保持深呼吸。可以在合十的兩手掌間加入書等可以提高練習效果。

  ☆擰毛巾法

雙手抓握毛巾的兩端,兩臂在胸部前方伸直,做“萬歲”的動作,手臂向上伸直,然後再向身後伸展。到達極限後,反方向向身體前方旋轉運動。兩手抓毛巾距離越小,手臂旋轉越困難,根據個人情況,掌握兩手之間的距離。

  ☆俯臥撐

俯臥撐可以充分的鍛煉胸大肌,刺激乳房,豐胸效果明顯。對於多數女性來說,俯臥撐比較困難,冇關係,可以試著慢慢的進行,隻要動作到位,充分舒展胸部肌肉,就可以達到豐胸效果。也可以嘗試變型俯臥撐,就是匍匐趴在地上,將兩手臂張開的角度變小,胸大肌中央部位就會擴大,打開時就可以鍛煉胸大肌外側的肌肉,同樣可以起到豐胸的作用。

 

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