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  圍度的標準

  標準一:

  從正麵觀察雙腿的時候,你的大腿、小腿以及腳踝最寬位置的比例應為5:3:2。

  標準二:

  從形態上來說,當你直立並自然合攏雙腿的時候,兩腿的大腿根、膝蓋、小腿肚、腳踝這四點能相互觸及是最理想的狀態。

  標準三:

  從腿的長度上來說,當你從側麵觀察腿部時,從屁股下沿的位置到膝蓋,再從膝蓋到腳底的長度比例應為3:5,這樣的長度看起來最美。雙腿“短粗彎”的妹紙們千萬彆灰心,好比例的“35腿”是可以練出來的,隻需六個簡單的小動作哦!

瘦腿大絕招 到了夏天隨便露

瘦腿大絕招 到了夏天隨便露

  美腿好方法,大絕招如下:

  瘦大腿

  1、將兩手手掌交叉於後腦,雙腿張開,比肩稍寬。

  2、一邊吸氣,一邊慢慢往下蹲,蹲下時要抬頭挺胸,並注意腳跟不要離開地板。

  3、慢慢站起,站時同時吐氣。重複該動作24次。

  大腿內側

  1、側躺在地板上,左掖朝下,右腳伸到左腳後方。右膝彎曲,腳掌著地。

  2、慢慢吐氣,並使勁縮緊大腿內側,左腳慢慢往上抬起,左腳踝位置一定要比腳尖高。

  3、一邊吸氣,一邊維持動作3-5秒,重複動作20次。

  瘦全腿

  1、坐在椅子上,眼視前方,雙手支撐在椅麵上,雙腿向前抬起,繃直,然後勾起腳尖,讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸,緊實小腿,達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。

  2、腳踝用力並緊靠,兩腳尖打開。然後使用腳踝的力量旋轉雙腳,使其向左90度,向右也90度打開。目的是充分活動腳踝處關節,對於常坐辦公室的女性而言有放鬆、活動雙腳的功效。

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