瘦身方法羅氏鮮線上分享助攻快速減肥

羅氏鮮分享專業減肥瘦身方法知識、如何快速瘦身減肥、減肥瘦身方法、減肥產品介紹,羅氏鮮同時分享各種美體、瘦身、瘦腿、瘦臀、瘦腰、豐胸等局部減肥瘦身方法。

您所在的位置: 首页 > 腿部瘦身方法 > 刮痧瘦腿法 月瘦腿3cm
羅氏鮮 减肥藥 快速減肥 最有效的減肥方法 減肥藥 如何減肥 樂威壯 威而鋼 犀利士 羅氏鮮 最有效的減肥方法 瘦身方法 減肥藥 減肥藥 杜蕾斯 保險套 保險套 保險套


  一、首先來自我診斷一下自己的腿型:

  第一種:肌肉型肌肉型的人一般喜歡運動,愛吃肉,肌肉線條明顯,腿用力,按壓腿部,可以明顯感覺到肉很硬。

  第二種:肥肉型肉柔軟,腿用力無明顯肌肉感,一般愛吃肉,甜食,零食,不愛運動,有些身體已經出現妊裎紋。

  第三種:水腫型愛喝水,尿比較少,早上起床臉很腫,早上到晚上的腿圍差很多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,發現有白色印記,比較長時間不褪,口味比較重的,愛吃鹹的,辣的。

  這個方法特彆適合脂肪型和水腫型小腿,很多數小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型,但是事實上是脂肪型和肌肉型的混合,捏一捏你的小腿,能捏起來的地方都是脂肪,這些脂肪都能用本方法減掉。(前提是你身體健康、皮膚無炎症、破損等)

刮痧瘦腿法 月瘦腿3cm

刮痧瘦腿法 月瘦腿3cm

  二、工具:

  能起潤滑的油(橄欖油精油刮痧油、嬰兒油都可以)、刮痧板

  刮痧板哪能買到:網上、 藥店、 潭木匠,價格在5-30元不等。(如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背麵等來代替,隻要邊緣圓滑,不會刮破你的皮膚即可。)

  三、方法:

  先在腿上塗上潤滑的油,坐在床上或者沙發上,腿自然曲起,讓小腿處於最自然放鬆的狀態,然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟,每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。

  1、方向:從膝蓋彎根開始,向下刮,每次隻能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環,否則相反方向會越來越嚴重。冇有的話,兩個方向皆可,但是當然還是下至上好,使得疲憊了一天的腿放鬆,血液循環有所改善)

  2、力度:一定要相對大力度快速的刮!(當然也是越使勁越好,要在自己能承受的範圍,隻要堅持刮了就能有效果)

  3、板與小腿40-60%成銳角,與大腿成鈍角

  重點穴位:伏兔血海足三裡風市承扶三陰交懸鐘委中承山(不過一般人冇有那麼講究,也分不清,用一把刮痧板從下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)

  四、刮痧瘦腿要注意的小細節:

  1、刮之前一定要塗抹潤滑作用的油比如:刮痧油、橄欖油、精油(建議用瘦身精油,因為瘦身精油本身就有消脂的功效,加配合刮痧就是事半功倍)。

  2、刮痧瘦腿刮完之後,用餐巾紙把冇吸收的油搽試乾淨。

  3、刮痧瘦腿後飲用熱水一杯,可適當補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,還能促進新陳代謝,加快代謝物的排出。

  4、刮痧瘦腿時不要著涼,刮完後不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。

  5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。

  6、如果出現紫點那是刮出痧來,說明身體有小小點毛病,稍稍停幾天就會下去(個人體質不同,有些人是刮不出痧的)。

  7、不能帶痧刮,出了痧後要停到痧退才能再刮。

  8、來月經的前三天身體不宜刮痧瘦腿,可以暫緩。

  9、飲食注意:如果你不是全身肥胖想減肥的話,飲食上冇有什麼特彆注意的,隻要少吃油膩、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。

  10、加強效果:本方法也可以用於瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧瘦腿以後,可以做一些瘦腿瑜伽動作,拉伸肌肉,或者是空中踩單車動作,或者是躺著,雙腿靠牆高舉10分鐘左右,效果會更明顯。

相关日志: