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水果減肥食譜 讓蔬菜沙拉助你一臂之力

在眾多減肥方法中,水果減肥是最受歡迎的。所以,下面小編就為大家帶水果減肥食譜,教你制作有減肥效果的蔬菜沙拉,讓減肥成功的目標離更近一些!還再等什么?趕緊過來看看吧。

一、蔬菜沙拉

材料:生菜5片、黃瓜1根、羽衣甘藍5片、豌豆半小碗、蘋果1個,蛋黃醬適量。

步驟:

1、將黃瓜切片,蘋果切塊,生菜和羽衣甘藍掰成大小易入口的塊。

2、豌豆用開水焯熟。

3、將上述食材放入玻璃碗中,加入足量蛋黃醬。

4、攪拌均勻即可。

二、還有好多種水果蔬菜沙拉的方法

主材料:新鮮的菠菜一千克左右、大蒜和蔥各五十克左右、新鮮檸檬汁十五克左右、酸牛奶一百克左右、新鮮薄荷葉三四片

調料:精鹽和黑胡椒粉各適量

步驟:

1、將菠菜清洗干凈,然后要在沸水中進行燙熟一下,再撈出來,撈出來時要把水分擠干,然后再進行切成碎末

2、把清凈的大蔥,切成絲狀,大蒜的話,要進行去皮,然后把它切成碎末

3、新鮮的薄荷葉清洗干凈后,也要切成絲狀

4、在只需要把檸檬汁、切好的蔥末、還有精鹽以及胡椒粉一起倒入菠菜盆中,進行一起攬拌均勻,最后再加蒜和備好的酸牛奶,再放上薄荷絲即可。

溫馨提示

1.制作蔬菜沙拉的材料一定要選擇新鮮的蔬菜,如果已經在冰箱存放了一兩天的蔬菜的話就不適合再生吃了。而且,有條件的話盡量使用綠色無公害的蔬菜水果,吃之前用鹽水泡10分鐘,去掉一些有害物質。

2.生吃蔬菜一定要用新鮮的蔬菜。新鮮蔬菜內的維生素c及活性物很嬌氣,烹調中容易被破壞,而生食可以吸收各種營養素。

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