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4大瘦身惡魔
1.不吃早餐
許多美眉都相信不攝入食物是瘦身王道,其實不然,早餐是人們一天攝入的基礎。而沒有早餐,可能會導致暴飲暴食,工作學習受影響,從而導致攝入更多的熱量。另外,據顯示,長期的不吃早餐會導致腸胃消化不良,更是不利于脂肪的消耗,從而更是導致肥胖的最大殺手。
2.飲食結構不科學
很多MM在打著瘦身的口號的同時,也不戒口,仍然是大魚大肉的吃,不重視飲食平衡,這也難怪會越來越胖啦。可是,MM們別忘了,足夠的蔬菜,能給我們補充足夠的纖維素和維生素,才能保證正常的消化吸收和排毒,而且蔬菜幾乎不含熱量,反而會使瘦身的好伴侶。
3.熱愛可樂
炎熱的天氣,冰涼的可樂很是討我們漂亮MM 的歡心。可是,在透心涼的同時,是不是該認識到過多的碳酸飲料也是我們肥胖的殺手。長期喝可樂,會讓我們血糖升高,過多的糖分堆積勢必會變成脂肪。不想變成大胖子MM的話,就趕緊遠離可樂吧!
4.懶惰不愛運動
很多MM都是每天吃完飯,就定住在電腦前不離開了。久坐不但會妨礙消化吸收,還會讓小肚子越來越突出。建議MM們飯后可以約上知己朋友,去逛逛街,不僅可以幫助消化,還可以促進脂肪的燃燒。
快速減肥秘訣
1.每天散步半小時
茶余飯后約上知己朋友,在家邊散散步,不僅可以聯絡朋友感情,還可以幫助消化,增加熱量消耗,有效瘦身。
2.堅持常游泳
游泳是出了名的瘦身運動,游泳可以消耗掉大量脂肪,又可以在瘦身的同時幫助保持身材。游泳已經成為現當代很多女星的減肥之道了。
3.多吃烤花生
花生不會因為太陽的照射而變質,是個很適合帶去海灘吃的零食,豐富的纖維也可以幫助排出體內多余的宿便,讓曲線變得更婀娜多姿。
4.21天斷食療法
前3天:斷食療法(完全禁食,只飲水,排毒階段)
這是最辛苦的階段,每天只能喝水,餓了就吃一兩個蘋果,有時候喝幾杯綠茶。如果大家體力接受不了,可以喝杯紅糖水,補充適當的糖分和體力。
中間8天:蔬菜水果餐,不可過量
到了第二階段,你會忽然發現自己的食欲明顯下降。此時應以水果蔬菜為主,早上起來吃一個水果,可以充分排清體內毒素,讓營養充分吸收,健康減重。午餐也是吃一個蘋果,不過在中間會搭上一個橘子或者香蕉。
后面10天:正常飲食
經過前面兩個痛苦的階段,你會發現自己的體重真的有降下來了!這是一個驚喜的變化。跟著進入第三階段,此時就是正常飲食,但是要記得睡覺前5個小時不吃任何食物,減少吃一些油膩肥膩的東西,多吃清淡食物。這段時間保持每天鍛煉半個小時,對鞏固減肥成果很有幫助。

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