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夏天西瓜是最解暑的水果了,但西瓜的熱量很高,吃多了會發胖,過後又要用各種各樣的瘦身方法來減肉,感覺得不償失。但夏天的西瓜又那麼誘人,該怎麼辦呢?

做成西瓜汁會不會好一些呢?

喝西瓜汁會長胖嗎

一般來說,只要你適量喝,不用擔心長胖的問題。雖然西瓜含糖分比較高,但是水分多也比較撐肚子,每天喝2-3杯200毫升的西瓜汁,基本不會有發胖風險。而且,西瓜汁99%以上是水,且含有一定量的鉀,有利尿的作用,對消除水腫型肥胖有一定的作用。西瓜中的單寧酸,還快速分解燃燒中性脂肪,還能達到減肥成效呢。另外,西瓜汁熱量也不算很高。如果是榨純西瓜汁,不加水,其熱量值及營養成分與西瓜差不多,以下是西瓜的熱量值,可以作為西瓜汁熱量值的參考。

熱量:25大卡/100g;

營養成分:碳水化合物5.80克,脂肪0.10克,蛋白質0.60克,纖維素0.30克。

西瓜的功效與作用

西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經,具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效,主治胸膈氣壅,滿悶不舒,小便不利,口鼻生瘡,暑熱,中暑,解酒毒等癥。

西瓜有生津、除煩、止渴、解暑熱,清肺胃,利小便,助消化,促代謝的功能,是一種可以滋身補體的食物和飲料,適宜于高血壓、肝炎、腎炎、腎盂腎炎、黃疽、膽囊炎、水腫浮腫以及中暑發熱,汗多口渴之人食用,孕婦可適當吃些緩解孕期浮腫現象。

西瓜中含有的糖、鹽、酸等物質,有治療腎炎和降血壓的作用。

西瓜還是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸,容易被皮膚吸收,滋潤面部皮膚、防曬、增白。無論是處于懷孕、還是正在哺乳,女性朋友都可以在吃西瓜時,用瓜汁擦擦臉,或把西瓜切去外面的綠皮,用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘,可以增加皮膚彈性,減少皺紋,增添光澤。

什麼時候喝西瓜汁最好

下午4點喝。

下午四點是新陳代謝最旺盛的時候,身體容易缺水,此時喝一杯西瓜汁能快速的提供能量,還能振奮精神。

注意!不要飯前喝西瓜汁,會沖淡胃液影響消化吸收。

喝西瓜汁要注意些什麼

不宜喝太多

雖然西瓜汁不是發胖的食物,但是喝多了會撐大胃,胃被撐大了,食量就會增加,這樣容易在不知不覺的長胖。

不要冰鎮

冰鎮的西瓜汁雖然口感變好,喝完更加涼爽,但是同樣也更傷脾胃,特別是幼兒和孕婦,喝了容易拉肚子。

現榨現喝

夏季天氣炎熱,西瓜含糖分較高,切開榨汁后很容易腐敗變質,如果不想喝了拉肚子,最好是現榨現喝,不要久存。

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