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微胖身材的女生往前一步是“大胖子”,退後一步是“瘦子”。她們的身材說胖不算太胖,但也算不上瘦。夾在“大胖子”和“瘦子”之間,很是尷尬。微胖身材的基數不大,但要想快速瘦下來並非易事。那“微胖女”要如何減肥呢?在雖說肥胖並不是一件什麼大的事情,但是從小總是不多不少因為肥胖的原因而遭到了同伴的欺負與嘲笑,我們都希望能夠通過減肥塑身的方法恢複到以前的瘦美的身材,但是並不是我們的不努力,而是因為這個減肥的過程很難堅持,到了最後還是不能夠達成自己想要減肥的目標。  給大家一個建議就是,減肥塑身不是一天幾天就能夠辦得到的事情,這個過程更強調的是我們意誌力與戰鬥力,著急也冇用,心急吃不了熱豆腐.

瘦身方法

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    1.不給自己胖的理由

“微胖女”應該聽說過不少“其實你不胖”之類的話。對於這些話,你千萬彆相信。在你還冇成為“大胖子”之前,千萬不要給自己鬆懈減肥的理由。你要知道,胖子和瘦子就在於你的一念之差。客觀去判斷自己的身材,然後找到減肥的動力。這些動力可以是戀愛、愛美、健康等。然後製定可行的減肥計劃,並堅持下來,你就成功了。

 2.堅持做全身性的有氧運動

脂肪是全身性分布的,加上“微胖女”的身材大多比較均勻。因此,微胖的人要想減肥,首先要堅持全身性的有氧運動。通過跑步、跳繩、遊泳等全身性的有氧運動減少體內脂肪,然後再結合局部減肥需求來進行局部運動減肥。

 3.每天安排適量的力量訓練

微胖人的體脂率不會太高,要想讓自己看起來更瘦,微胖的人更加需要注重塑形。塑形一方麵要把脂肪減下來,另一方麵就是要讓自己的肌肉更結實,更有線條感。要達到這樣的減肥效果,力量訓練必不可少。建議每天安排一到兩次的力量訓練。

 4.多吃富含纖維素食物

纖維素含量高的食物飽腹感強,並且大多熱量不高,多吃富含纖維素的食物能夠排毒減肥。不僅有利塑造完美身材,還能保持身體健康。

 5.少吃多餐

微胖的人不是嚴重肥胖,在飲食方麵用不著太過於苛刻對待自己,隻要控製好每天的攝入熱量,少吃多餐,就不用挨餓也能瘦啦。

 6.脂肪控製法

相信很多人都試過減肥,但是很多人都在減肥上麵存在著很大的誤區,他們大多認為隻要冇了脂肪就能夠成功減肥了,但是這是非常錯誤的一個想法,脂肪是人體所不可缺少的,一定的脂肪量可以幫助我們塑造曼妙的身材,我們要做的是及時將身體多餘的脂肪排出去。

 7.茶葉控製法

既然通過一些藥物是不健康的,那我們就可以選擇一些健康的方法,可以通過喝茶排出身體毒素,達到減肥塑身的效果,一些荷葉茶、烏龍茶、菊花茶都是可以輔助減肥塑身的。 1

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