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經期減肥,就是我們可以利用一些我們身體在月經期不同於往常的特性讓自己的身體快速的瘦下來。事實上,現在有研究發現就是女性在月經期間的時候是最適合減肥的日子,因為這個時候的我們荷爾蒙會產生很大的波動,這些可以加速我們體內脂肪的燃燒。。那麼我們要如何做才能在經期減肥成功呢?

    經期減肥

首先我們要知道月經期過後的一個禮拜是我們減肥的黃金時間,因為我們在這個時候的狀態是最好的。然後我們可以在這段時候加長我們運動的時間,這個時候的運動消耗的脂肪量很高。要是真的想瘦的話就要堅持在這個時候做運動,以後的幾個禮拜就可以稍微輕鬆點。我們可以選擇一些有氧運動,堅持做30分鐘以上,就會有效果了。

其次就是我們在月經期的時候也不要說刻意的說去吃一些補品之類的,我們要是想調理身體的話應該在月經期以後再開始。不然我們很容易就讓我們的月經量加多,所以要注意。而且這個時候吃太多甜品的話也是一樣的,對我們的身體不好,會產生脂肪。

最後就是我們在月經期間的時候不能做很強烈的運動。首先就是我們都知道的,防止側漏嘛。那麼其次就是太過於激烈運動的話不單單不會幫助我們減肥,還會讓我們增胖。我們可以選擇去慢跑,這個是可以做的。因為在月經期間也不是說什麼都不可以做,我們可以選擇性的做一些比較輕鬆的運動,這個是完全可以的。還有就是要讓自己的飲食正常,不能吃的就不要吃,不要亂來。

經期減肥的注意事項

經期減肥的注意事項

 經期減肥注意事項一:避免水腫

在經期的前後,女性的身體內很容易積累脂肪和水分,導致臉部和下肢出現浮腫的現象。與此同時,由於身體內女性荷爾蒙分泌失衡,腸道的蠕動會相對減弱,所以假,如想通過節製飲食的方法進行減肥的話,能夠瘦下來的可能性是非常小的。但是,飲食依舊需要注意,每餐的食物要儘量的清淡,重鹹的食物儘量的少吃甚至是不吃。像火鍋、辣椒、熏肉等等,這些都是需要避免食用的食物。在減肥期間,一定要嚴格認真執行上麵的這些措施,否則,身體很有可能就會出現水腫狀況。

 經期減肥注意事項二:多喝開水

許多人的腦海中都是認為,經期應該儘量少喝點水,以此來避免身體發生水腫。其實,這是不對的,在月經期,女性不但不應該少喝水,反而是應該要多喝些水。很多女性朋友,由於害怕身體出現水腫,所以一到經期的時候,喝水量就進行縮減,其實,這是錯誤的做法,因為這樣會導致身體對水分的攝取量不足,從而使得體內新陳代謝的生理過程受到抑製。導致體內的水分無法排除體外,因此,身體的水腫狀況反而會加重。由此可見,各位女性在經期應該多一點喝開水,這才是應該采取的正確措施,借此維持身體正常的生理代謝。在經期的時候,茶水才是應該儘量少喝的。因為茶水含有一種物質,叫做單寧酸,這種成分會對胃部蠕動產生影響,因此假如長時間的喝太多茶水的話,反而會使得體重不斷增加。這是需要注意的。

 經期減肥注意事項三:捶打腰背

在月經期間,不少女性朋友可能會有腰酸背痛的感覺,這種可能會比較難以忍受。因此建議各位女性可以多些用雙手捏拿捶打一下腰部和背部,這樣對於身體酸痛的感覺可以起到一定的緩解作用,是一種不錯的緩解痛楚的方法,比起社麼都不做,默默的忍受痛楚要好上許多。而且對身體血液的循環也有促進作用喔,人體的代謝能夠大大的得到提高,從而使得減肥瘦身的目的得以實現。因此,經常捶打捶打腰背這樣的小動作可謂是好處多多喔。所以,在經期,有空冇空,有意無意的都捶打一下腰背吧。

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