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經常聽很多上班族抱怨沒有時間鍛煉,吃完就坐著,下班就癱著,每天忙于工作,有時候還要加班,想鍛煉都是有心無力的,其實這些都是借口啦,只要你想,沒有做不到的。其實上班的時候也能減肥,只要你用對了方法,今天教大家小妙招減少腹部的贅肉。

一、時常站立

上班族最容易長肉的地方就是腹部,一天8小時幾乎很少起來,一直坐在電腦面前,只能聽敲鍵盤啪啪的聲音。每次吃完了午飯就爬著休息,不想長肉都難啊。不管你有忙,每一小時至少要站起來休息下,伸伸胳膊,伸伸腿,扭下腰。尤其是吃完午飯一定要站起來走動走動。

二、多喝水

喝水的好處不用多說了吧,每天保持足夠的水分促進消化,排出毒素。如果中午吃的太油膩更要多喝水了。水喝的多,上廁所的次數也多,正好借喝水、上廁所的間隙站起來休息下。

三、不要翹腿

你最需要戒掉的壞習慣就是翹腿。很多上班族都有翹腿的毛病,其實這個動作會壓迫血管和神經,本來坐著就血液循環緩慢容易堆積垃圾和脂肪,再把血管和神經壓迫了,發胖可能會更嚴重。

四、隨時做腹式呼吸

在辦公室只要你想起來就做一下腹式呼吸吧!它的好處是可刺激腸胃蠕動,促進宿便的排出,加速腹部脂肪燃燒。做法:用鼻子慢而沉的吸氣,感覺腹部慢慢隆起,停住呼吸幾秒鐘后,再慢慢由口呼氣,感覺腹部凹陷,每分鐘做5-6次即可。呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上。

五、順時針撫摸

對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的,記得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然后可以大面積也可以小面積地撫摸那里的肥肉,順時針。過一會兒后,再加大一點點力度,這樣再撫摸。慢慢地把力加大,最后撫摸到肚子的肉,有很強烈的熾熱感后可以停了,這是為了燃脂哦。

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