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清晨是燃脂的好時候,但是這時大家都要忙著出門上班,抽出較長的時間來運動減肥。那早上要如何減肥?其實每天早上隻要堅持做3件事,就能輕鬆享瘦。

 1.起床伸懶腰

每天用不著急著下床,允許自己賴幾分鐘床,做幾個伸懶腰動作。伸懶腰運動可以調整姿勢,預防支撐內臟的肌肉衰退和內臟下垂,防止暴飲暴食。並且伸懶腰能夠活動筋骨,促進血液循環,還把更多含氧氣的血液供給大腦,使人頭腦清醒。

 2.清晨喝水排毒

經過一夜的睡眠,早上起來身體會出現輕微脫水的情況。清晨起床喝一杯溫開水能夠及時補充水分,促進身體代謝,還能幫助清理身體毒素。除了喝白開水外,還可以喝一些淡鹽水。鹽水可以清腸還可以讓皮膚變好,還能增補水分和電解質。

 3.邊洗臉邊瘦臉

洗臉時每天清潔的必要步驟,如果學會正確方法,洗臉也能瘦臉哦。改變平日洗臉的方式,還冇用洗麵奶清潔臉部前,先用冷水和熱水交替敷臉。冷熱交替,可以讓血管收縮、擴張,促進肌膚的血液循環,可以排出多餘的水分,有效消除臉部浮腫,讓臉顯小。具體的做法:先用熱毛巾敷臉,接著用冷毛巾,重複3次。冷熱水敷臉以後,將洗麵乳擠在手上,搓一搓後,用順時針打圈方式清潔臉部。

餐前喝半升水更有助減肥

餐前喝半升水更有助減肥

 英國伯明翰大學最新研究顯示,對於超重的人來說,餐前飲用500毫升水有助於減輕體重。

據法國媒體《TOPSANTE》報道,在此項研究中,研究者從英國各大醫療中心招募了許多肥胖症患者,並持續跟蹤觀察了12周。首先,他們為這些試驗者展開了一次會診,對其生活方式、飲食習慣提出改進方案,並製定了運動計劃。其中一半的試驗者被要求在每餐前喝半升水,而另一半則被要求隻是想象並告訴自己已經吃了許多東西。

12周以後,餐前喝半升水的試驗者平均減重4.3公斤,而那些冇有額外增加飲水量的人平均隻減重0.8公斤。需指出,此次實驗中水是唯一被允許的飲品,連汽水和蘇打水也是禁止的。

伯明翰大學博士、此次研究負責人海倫·帕雷迪(Helen Parretti)表示,這隻是一個小小的行動,但對於減輕體重有很大幫助,並可以提高減肥的積極性。而且,這個小習慣一點都不難堅持,日常生活中輕輕鬆鬆就可以減輕體重。

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