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什么是肥胖的成因呢?除了先天、環境等因素以外,生活習慣也是引發肥胖的原因。有一些人會哀嘆說自己是喝水都會胖的人,是不是真的有這種人呢?請教了專家我才知道,原來肥胖分為原發性肥胖和繼發性肥胖。

原發性肥胖

原發性的肥胖占到肥胖人群的百分之九十五,就是說你就是胖子。這其中的一個分支屬于單純性肥胖,單純性肥胖的孩子長大后比同齡人的肥胖比率要高出18% —— 42%左右,另一個分支是營養性肥胖,是不斷地喂食所造成的。就像那句古話所說:“馬不吃夜草不肥,人不吃夜食不胖”,說的就是飲食結構和習慣的問題。

繼發性肥胖

繼發性的肥胖大多是在絕經以后的女性身上發生。每個人體質和內分泌的承受度不一樣,肥胖一方面取決于內分泌器官的健康程度和激素水平。

另一方面就是合理的飲食結構了。同樣體質,你有選擇性地去進餐的話,效果也是不一樣的。

想瘦就先瘦手臂

一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候,她的狀態會很好,她愿意被別人看見。有些女孩我們會說她長得很討巧,就是她的體重可能并不輕,但胳膊很細,看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話,在視覺上就會覺得她胖。據說如果一個人的手臂比較纖細的話,她看起來的體重會比真正的體重大概少1——1.5公斤左右。所以說想讓自己看起來瘦,狀態好,先瘦胳膊是聰明的做法。

通常來說上臂分內側和外側,內側相對來說組織比較松馳,如果這個松弛很嚴重,風吹來像旗幟一樣晃蕩,那就是我們所說的“蝴蝶袖”了,這個是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗,二是治松。

現在,檢查一下你的手臂內側,如果它比較脹的話,通常是水分比較多,我們可以通過加強靜脈循環、淋巴回流使肌肉收縮,你不妨試試按摩。

正確的瘦臂按摩

把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。

在水性肥胖的地方稍微揉一下,然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響,所以我們需要先幫助它引流,提升流速然后再收緊。

除了局部,我們還要關注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品,不要喝太多含有色素的飲料等會增加腎臟負擔的東西。

自家修煉瘦手臂

我們常說去健身房太麻煩了,其實坐在家里看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子,或者隨便什么有點重量的東西,來做運動。

瑜珈里有一個動作,是讓你的手臂先抬起來,然后一只手要使勁向后彎,但脊椎一定要直。

大家在使勁的時候其實另一只手是完全呈放松狀態的,你就可以緊握著個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候,手關節都是反著的,一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢,這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作,左右手各50下。堅持一段時間,你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。

在做任何運動之前熱身都是很重要的,尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。

巧用服飾遮蓋

假如我們的“蝴蝶袖”不能很快減掉,也可以通過服裝掩飾一下。比如說:胳膊粗的人不要穿純粹露肩的,或者有肩帶的衣服;胳膊太胖可以穿搭肩樣式的衣服;穿七分袖的時候不要系扣子;買衣服以肩部為準;穿的衣服一定要超過你最胖的部位,所以沒有什么所謂的七分袖、八分袖或者兩分袖,你覺得哪兒最胖就讓衣服稍微下來一點遮住它;縮口袖子和泡泡袖的衣服盡量別穿。

姐妹們要記住了,不管是減肥還是別的,一定要有益身體,最起碼是無害的,希望大家在減肥的時候多增加這方面的常識,不管是在家里也好選擇去美容院也好,一定要找到適合自己的。這也是一項很重要的學習。

金語良言

一個女人的美麗應該是整體的美麗。這個美麗包含了你心理的

健康,包含了你的自信,包含了氣色,包含了別人看見你是不是一個快樂的人……如果一個女人需要減肥,都不能吃東西,慢慢慢慢地,這個人會變得苦澀起來,會變得尖酸刻薄起來,這樣子的她其實是不美麗的。所以如果要在健康、瘦跟美麗之間做選擇的話,健康絕對是第一件事情,第二件事情則是從內而外的美麗,最后才是在尚有余力的時候變成一個纖細苗條的人。

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