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俗話說:“春天不減肥,夏天徒悲傷”。在這個展現完美曲線身材的季節,姐妹們一定為減肥想盡了各種花招吧?對于愛美又不愛運動的美眉來說,最渴望的就是懶人減肥法。

首先不能選擇極端限制飲食的方法和強硬運動的方法讓自己瘦下去。因為這樣不可能持續,會反彈,更加會影響健康。下面告訴大家幾個減肥要注意的地方:

1.多蛋白質飲食的生活

早上2個水煮蛋搭配酸奶。中午吃少量米飯和魚肉,晚上可以吃雞腿肉或雞胸肉搭配蔬菜湯。這樣的飲食比較健康,并且白天晚上吃著不同的東西,也不會厭倦。營養均衡是減肥的捷徑。

2.忌酒,忌飲料

把酒和飲料全部替換成白水,這樣可以減少很多熱量和糖的攝入。對減肥是非常有幫助的。

3.戒掉零食

零食的熱量都非常的高,并且含有很多添加劑,對健康和減肥都不利。所以要戒掉零食。保證一日三餐正常食用會幫助戒掉零食的。如果非常想吃甜食,可以食用香蕉。實在是控制不了的食欲,建議吃水果或者少量的堅果。

4.夜宵喝蛋白質

下班太晚,太累,需要吃夜宵的時候,就喝點蛋白質吧。

5.午餐也要注意食物的熱量

午餐可以吃些肉等高熱量的食物,米飯也要食用,但是不能太大的量。

在減肥的日子里,飲食不能偏激,一定要營養均衡,適量的改掉自己生活中錯誤的飲食習慣。壓抑和強制的減肥,一定不會成功,還會反彈。

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