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如何快速減肥,是美眉們最頭疼的事兒,看著自己一天也不見瘦的身體,什么好看衣服都穿不上,該怎么辦?別急,下面小編推薦過午不食減肥法,教你一個月輕松減10斤。

什么是過午不食減肥法?

什么是過午不食減肥法,顧名思義就是過了午后就不進食了的減肥方法,這過午不食減肥法,對于那些不愛運動的懶忙人或者是老是亂吃的外食族,是一個非常快速有效的減肥方法的。不過這種過午不食減肥法是要意志力足夠堅強才能夠堅持下去的,你能堅持下去,奇跡就會在你的身上發生。

過午不食減肥方法,就是在中飯之后,堅決杜絕任何進食,以及任何含糖飲料,讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記,這個世界上沒有減肥食品,只要吃進去的東西都會長肉,都有熱量。當然,晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶,奶制品在胃里停留時間比較長,既助眠又美膚。

過午不食減肥法原理:

目前最新的研究顯示過多的碳水化合物并不會轉化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒。除此之外會破壞腦下垂體體重調節中樞,使人容易復胖。若減少碳水化合物攝取一段時間,破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復,此時就不易復胖。當我們攝取后3~4小時稱為飽食期,飽食期之后12~16小時稱為空腹前期,48小時進入空腹期。飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素)。而在空腹前期因血糖開始緩慢下降,使得升糖激素及腎上腺素開始隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多,減重效果越好,但是不要進入空腹期不然蛋白質會開始耗損。

過午不食減肥法2點后不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復,轉化為不易復胖的體質。

過午不食減肥法:

減肥前準備工作:

1.買一個簡單的記步器。

2.買一個有刻度的半透明水壺。

3.準備1~2星期份的水果,2~3種可久放為佳。

4.買一瓶綜合維他命及高效B群。

簡單原則:

1.早餐加1~2份水果。

2.午餐吃飽一點,加1~2份蔬菜及1~2份水果。

3.下午2點過后不吃東西,除溫白開水,熱咖啡,熱茶或低糖的溫飲料外。

若剛開始不習慣可以在下午4~5點間,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅,之后再慢慢調整。

4.若有吃宵夜的習慣可以在晚上10~11點間喝一杯熱牛奶,泡的比鮮奶好,之后再慢慢調整。

5.早餐/午餐/下午6點//晚上11點各喝2杯500cc的水共3000cc ,一次喝不要超過300cc 。

不適合過午不食減肥法的群體:

1.低血糖或低血壓病人。

2.年齡太大者。

3.糖尿病有在使用胰島素者。

4.腎臟病病人。

5.病態性肥胖者。

39減肥溫馨提示:

過午不食減肥法雖然減肥效果不錯,但是中午過后就不進食了,身體的營養供給會嚴重不足的。長期使用這個減肥法的話,會出現頭暈、嘔吐等癥狀。甚至還會引起胃病。長時間身體不攝入主食還有可能會引起智力的下降。所以,過午不食減肥法只適合短期的減肥計劃,不是長久之計。健康的減肥方法是不需要節食的,飲食方面只要做適當的控制即可。加強運動,提高熱量的消耗,并且長期堅持下來,就可以達到減肥的目的的。

誠然管住嘴、邁開腿是最有效的減肥方法,但是所耗費的時間、精力是昂貴的,期間的痛苦更是極少人能夠忍受的。為了那些沒有時間精力或者怕節食的胖子也能實現瘦身夢,羅氏鮮這款被譽為“懶人美體必備寶典”的減肥產品,在國內外三十多位美體瘦身專家,歷時數年時間應運而生。

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