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一. 哪些因素會讓你的臉部發胖?

1.脂肪:麵部脂肪過多,過少運動,容易胖臉。

2.麵部骨骼:“大骨骼”、“大臉龐”無法改變大臉。

3.肌肉:麵部咀嚼肌發達。

4.水腫:月經末潮前的兩天,還有平日疏於飲食,貧食高鹽,辛辣食物等,浮腫隨時都將困擾你。

二. 自測臉部

捏膚法:拉起臉部皮膚厚度超過1CM,頸部超過0.5CM,臉部脂肪已經超標。

三. 從吃開始

三餐中可多吃消腫利濕蔬果,如冬瓜、香蕉等;臉大者請拒絕口香糖,甘蔗等咀嚼食品。

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四. 24小時瘦臉法

1. 早上:臉部降溫

A:選用清涼型潔麵產品,溫水潔麵 後 用冷水敷大約1分鐘;

B:洗完臉後,使用收縮水收緊皮膚,再搽滋潤霜;

C:特彆在眼部搽些眼部緊膚霜,稍微按摩一下。

2. 中午:放鬆臉部肌肉

A:利用麵部表情來鍛煉麵部肌肉;

B:每天練習發“aeiou”這幾個英文字母,可以達到修飾麵部線條的效果。

3. 晚上:臉部減肥操

在清潔後,這套體操將分為7部分依次進行,主要運用的是作用力與反作用力的關係,所有步驟都按照A所提示的3次操作。

A:將牙根咬緊,用食指、中指和無名指找到咬肌處,借助反作力,用力向裡按壓,同時自己的咬肌要將手指往外推。共3次,第一次5秒,第二次10秒,第三次10秒,每次間隔放鬆一下。

功效:鍛煉耳根到下顎處的輪廓,可以收緊下顎。

B:張開嘴巴,用食指、中指和無名指托住下巴,儘量將下巴提至合上,同時自己的嘴巴張開,不要被手指力量合上。也是3次。

功效:提升整個下巴,收緊下巴處贅肉,對於雙下巴的人特彆有效。

C:將嘴嘟起成圓型,用食指、中指和無名指放在上唇,用力向外向上方向,將嘴巴扒開,同時自己的嘴保持嘟緊。

功效:可以鍛煉上唇肌肉,對於法令紋下垂變深有緩解作用。

D:將眼睛閉起,用食指放在自己眼蓋上,然後用力將眼睛睜開。

功效:鍛煉上眼瞼肌肉,防止由於年齡老化引起的眼部深凹。

E:把大拇指放在自己的眉骨下方,食指放在下眼瞼骨上方,用力將眼睛撥開,同時儘量讓自己眼睛閉緊。

功效:幫助整個眼眶骨的鍛煉。

F:雙手放在眉毛上方,用力將額頭向上提拉,自己睜開眼向下看。

功效:鍛煉整個額頭肌肉,有助提升太陽穴到額頭發髻處肌肉。

G:眉頭皺緊,用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開,自己保持皺眉姿態。

功效:有助於幫助我們麵部中心點由嘴角處向發髻處提升。

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step1、麵朝前,上下嘴唇抿住,眼睛睜大,保持姿勢5秒。

step2、接著嘴唇成O字形向前突出,保持5秒,然後嘴巴放鬆。往返重複3次。

step3、麵朝正前方,全臉放鬆,肩膀下沉,嘴巴閉合,兩眼張開。

step4、默數5秒,嘴角向右上方翹起,同時右眼閉合,在極限處保持5秒。左右各1次,重複3回。

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