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西紅柿減肥原理:

1.西紅柿的熱量非常低,每100克只有16大卡。按照這個比例來算,我們吃5個西紅柿加起來的熱量還不如一碗飯的熱量多,但是可以起到與米飯同樣的飽腹作用哦。而且番茄糖分少,多吃也不會發胖。

2.當中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化,還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質并隨著大便排出,從而起到瘦身作用。

3.西紅柿中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入,減少脂肪積聚。

4.西紅柿的水分很高,每100克番茄中就含有95克水分,因此有很強的飽腹作用。而且這些水分又可以促進排泄,減少毒素和脂肪的積聚。

熱門西紅柿減肥法

一.基本法

1.每天至少攝入15mg番茄紅素。

如果是生的西紅柿,大的要吃2個,小的就17個。而1杯番茄汁里面大概就含有18mg,所以小編比較推薦喝番茄汁哦!而罐裝的番茄汁(400g),喝一罐也才100kcal,但每100g就含有14mg的番茄紅素!

2.堅持3~6個月。

健康的減肥法是不可能即時見效的。晚間西紅柿減肥法,并不是可以激減體重的減肥法,要達到減肥效果需要花費一定的時間。而且,指甲和皮膚的再生周期為6個月,身體的變化也需要大約這么長的時間才能表現出來。所以,要至少3個月堅持每晚都吃西紅柿,可以的話堅持6個月效果更好。

3.和晚餐一起吃。

正如前文所說的,晚餐時間吃西紅柿是最適宜的。在吃晚飯的時候別忘了配上一杯番茄汁,又或是吃上1~2個大大的西紅柿哦。另外,煮熟的番茄比生番茄更容易吸收,所以有時間的話,可以自己DIY番茄料理,營養瘦身又美味哦。

溫馨提示:

西紅柿減肥法以規律正常的生活為前提。其實,減肥的共通點就是要注意健康的生活!在減肥期間,稍微控制一下食量,做點適度的運動,保持充足的睡眠時間等等都是對減肥影響很大的日常生活習慣。因此,無論是什么減肥法,首先都要以正常且規律的生活為前提,才能瘦得有效,瘦得健康。

二、七天西紅柿減肥法

早餐:

一個中等大小的西紅柿;

一個水煮蛋(記得一定要清煮,否則效果很不同哦);

一個或兩個自己喜歡的水果(總卡路里不能超過200卡)。

午餐:

先吃一個西紅柿,接著是一個水煮蛋、一片全麥面包、一樣自己愛吃的水果。最后喝一杯無糖的咖啡或者是茶(普洱茶是不錯的選擇)。

晚餐(要在8點前進食):

首先還是先吃一個西紅柿茄,吃完后可以依序吃些胡蘿卜、芹菜色拉、去了皮的雞胸肉或者是雞腿肉(因為雞肉的熱量相對其他肉類低),又或者是水煮魚,最后喝一杯不加糖的茶或咖啡。

按照上面的減肥食譜來進食,你可以在一周之內快速減肥3斤哦,趕快行動吧。

三、晚間吃西紅柿減肥法

1.跟晚飯一起吃。

可以將生的西紅柿切成薄片,也可將小西紅柿直接做成沙拉,可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐,也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。

當然,最常見的辦法是將西紅柿熱處理,不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之,你大可以發揮創意變換花樣,只要晚餐桌上保證出現西紅柿紅彤彤的身影就可以。

“晚間吃西紅柿減肥法”的瘦身秘密在哪里?西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝,燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多,并吸收多余脂肪。

此外,對于那些“大胃王”來說,西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主:它們能強有力地令胃膨脹,刺激飽食中樞,一邊向大腦發出“吃飽了”的刺激信號,一邊加快腸胃蠕動,促進體內廢物的排除。

更神奇的是,西紅柿居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當它和油脂類一起食用時,不僅吸收效果更好,還可消除便秘;而當它和碳水化合物一起食用時,則能有效降低血糖生成指數,使血糖值不易升高,從而創造易于減肥的體內環境。

2.一天須攝取15毫克以上的番茄紅素。

當你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時,請記住,必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

生吃西紅柿時:

可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色,皮通明且薄,易剝開)更好,所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個小西紅柿,也稱圣女果,營養成分更高,胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。

喝番茄汁時:

可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯,推薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當于食入兩個生的西紅柿。

用西紅柿做菜時:

番茄醬或西紅柿泥,可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭,可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品,所含番茄紅素要比生西紅柿更多。

誠然管住嘴、邁開腿是最有效的減肥方法,但是所耗費的時間、精力是昂貴的,期間的痛苦更是極少人能夠忍受的。為了那些沒有時間精力或者怕節食的胖子也能實現瘦身夢,羅氏鮮這款被譽為“懶人美體必備寶典”的減肥產品,在國內外三十多位美體瘦身專家,歷時數年時間應運而生。

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