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一、步行

這是一個最簡單有效減肥方法,你可以隨時隨地,在家OR辦公室、健身房,不需要任何輔助器材,不需要任何特殊場地,讓您快速輕松運動減肥。飯后半個小時,散步是最科學的。加快腸胃蠕動,增強吸收消化,幫助您快速排毒,散步產生的熱量,也能加快燃燒脂肪。此外,競走還能有效瘦小腿哦。水桶腰、大象腿,通通消除。

初學者的步行時間應該為5至10分鐘,逐漸加時,每次至少30分鐘。堅持一段時間后,小編建議您盡量提高步行的速度,增加步行的時間,并且盡可能選擇斜坡步行。而在室內,沒有斜坡,怎么辦呢?編輯告訴你,席夢思上原地競走,也能達到同樣的效果呢。

二、間歇訓練

間歇訓練,也屬于一種有氧運動,可以提高體能,消耗更多的熱量,并幫助你快速減肥。都市女性經常生活在一種安逸舒適的環境里,缺乏鍛煉,特別適合進行間歇訓練,加強有氧運動的鍛煉,挑戰自己的極限,提高運動的強度。

快速步行一兩分鐘,然后再休息2-10分鐘,每次鍛煉和休息的時間針對個人身體鍛煉的能力而定。但小編要提醒您一句,千萬不要在疲勞的時候勉強進行高強度的訓練,身體很容易超負荷的哦,那樣反而失去運動健身的目的。

三、下蹲

下蹲動作可以在同一時間內鍛煉多個肌肉群,如四頭肌,腿筋和臀部肌肉。

雙腳與肩同寬,背部挺直。彎曲你的膝蓋,上半身的重心前移,就好像坐在椅子上,穩住你的腳踝,膝蓋。

錯誤提示:不可彎腰駝背!手臂不能放松,要與地面平行!

誠然管住嘴、邁開腿是最有效的減肥方法,但是所耗費的時間、精力是昂貴的,期間的痛苦更是極少人能夠忍受的。為了那些沒有時間精力或者怕節食的胖子也能實現瘦身夢,羅氏鮮這款被譽為“懶人美體必備寶典”的減肥產品,在國內外三十多位美體瘦身專家,歷時數年時間應運而生。

羅氏鮮的4大優勢 塑造誘人曲線

 

1、真正治療肥胖:是藥才敢說治療,是藥才真的效果好! 國際一線阻脂減肥藥,7小時排油,一粒見效!治療肥胖!

 

2、只幹掉脂肪:精準鎖定脂肪,只幹掉脂肪,不影響其他營養物質的吸收 和代謝,無需用健康換美麗。減油、減脂、減肥、減重。效果穩定不反彈。

 

3、安全不傷身:只在腸道起作用,不進入血液循環,不參與機體代謝,不 傷肝腎,不損傷中樞神經,同時符合世界衛生組織的三部 標準:不節食、不腹瀉、不乏力,安全性毋庸置疑。

 

4、懶人也能瘦:無需節食,無需運動,讓你貪吃不胖,懶惰也能美!

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