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黃豆是一款非常不錯的瘦身食物。它含有一種叫‘縮膽囊素“的物質,它是減肥的法寶。這個物質與消化有關,它能控制食欲,讓食物在你的胃里停留更長時間。吃黃豆的人在吃飯以后,體內縮膽囊素的含量上升了一倍。不僅如此,黃豆還能控制人體的消化功能,讓食物在胃里停留更長的時間,進而起到控制食欲的作用。

黃豆瘦身食譜

黃豆酸筍小黃魚

材料:小黃魚、黃豆、竹筍

制作:

①黃豆先煮熟;

②魚剔鰓刮鱗去內臟,洗干凈;

③鍋加少許油,魚入鍋兩面煎黃,加料酒,生抽,黃豆酸筍,少許水,鹽

④文火燜至汁收,即成菜。

食用時旬:正常飲食菜

黃豆紅薯糊

材料:黃豆、紅薯、熱水

制作:

①將煮/蒸好的紅薯切成小塊,按壓成泥;

②黃豆放入攪拌機中攪拌成粉末狀備用;

③將紅薯泥和黃豆粉放入碗中,充分攪拌均勻之后用熱水沖泡成糊即可。

食用時間:每天早上代替豆漿食用

瘦身功效解析:黃豆適臺正處于減肥期的女性,黃豆對于人體中的血糖能夠起到穩定的作用,也能讓人感到強烈的飽腹感。紅薯中含有大量的膳食纖維,能夠有效促進腸道中消化液的分泌和刺激腸道的蠕動,對于長期便秘的人很有幫助。

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