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你的減肥誤區在哪兒?你都清楚嗎?如何你搖頭表示不解的話,那么很遺憾你的減肥之旅注定了曲折坎坷!想要健康有效的減肥成功,首先要做個聰明的人不要踏入那些坑爹的減肥誤區才是正經事兒,要不然就算你付出了120分的努力都是白搭哦!那么,哪些減肥誤區是會讓你后知后覺瘦身失敗的呢?跟著羅氏鮮小編一起來看個明白吧!

 

減肥誤區一:吃辛辣食物可以減肥

有統計發現泰國印度等地很少出肥人,于是推斷與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗,而且吃一點點已令人有飽的感覺,所以有減肥效用。

但是,吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能,有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙,受不住著更出暗瘡,絕對得不償失!

減肥誤區二:僅僅吃水果和蔬菜,體重就一定能夠健康地瘦下來

這種認識是錯誤的。雖然素食主義者一般情況下是少有肥胖者的,他們比經常吃肉的人要瘦很多,但是這并不代表僅僅吃水果和蔬菜就能把體重降下來的。研究表明,長期食用蔬菜水果,結構單一,會引發營養不良。因為鐵、鈣、動物蛋白等人體必須的營養物質,通常是不能只靠蔬菜和水果就能得到滿足的。大肚子茶官網提醒大家,營養攝取要堅持均衡原理。

減肥誤區三:高負荷運動

運動減肥是有其要求的:小強度,長時間,運動過后仍然可以呼吸自如,談笑風生,疲勞感恢復很快才行。而有些人急于減肥,一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米,沒有休克就很幸運了。脂肪燃燒需要時間,大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件,只會使肌肉增粗,心臟負荷過重,長時間的不適感。對于沒有運動處方的普通人群,還很可能會弄傷自己,得不償失。

減肥誤區四:認為晚上吃東西會發胖

一些證據顯示,尤其是來自動物研究的實驗表明,鼓勵人們不要隨意的吃東西,并認為深夜吃東西會發胖的觀點是錯誤的。“晚上八點到九點期間吃晚餐是完全OK的,畢竟,你必須得吃東西。”而且晚點吃比不吃好,因為假如你餓的饑腸轆轆的醒來,你就會開始狂吃狂喝。一個更大的問題在于一個晚上一直在吃:下班回到家吃了一點點,然后晚餐,然后看電視或休息的時候又在吃。當你意識到這些的時候,你已經整整吃了四個小時了。

減肥誤區五:餓肚子減肥是一個好方法

餓肚子減肥肯定會反彈要想保持苗條身姿,特別是想減下已經長出來的贅肉,控制飲食是必須的。請注意,是控制飲食,而不是節食。

通過控制飲食來控制體重有很多講究,控制得當,既不傷身體,又可以達到減肥效果,控制得不好,就很容易傷身體,即使體重減下去了,這種以健康為代價的減肥意義也會大打折扣。有人以為餓著可以減肥,其實不然,如果餓了卻不吃飯,身體的第一反應就是儲存脂肪,結果只會導致體重增加。

減肥誤區六:減肥就不能吃營養的東西

有些人認為肥胖就是營養的積累,其實肥胖不只是單一的營養積累。很大的程度上是因為缺乏一種營養素,這種營養素能使脂肪轉變為能量,然后釋放出來。一旦能量得到釋放,脂肪就會相應減少。故此,營養素也是減肥中不可或缺的。

減肥誤區七:不吃早餐最嚴重

減肥不是一天兩天就能解決的,選擇不吃早餐很不科學。首先早上不吃早餐會一個上午都沒有精神應付工作和學習,腸胃處于饑餓的狀態,堅持到中午吃的東西就會比平時更多倍。而人肚子餓的時候,腸胃吸收特別好,所以熱量吸收更快,被身體所貯存,成為脂肪。所以一日三餐一定要定時吃,可以選擇餐后做運動,但是絕對不能不吃飯。

小編今天介紹的這7個減肥誤區你是不是在不經意間觸犯過呢?現在你找到了你為什么瘦不下來的原因了嗎?現在發現也不算太晚哦!趕緊糾正過來,就能夠收獲減肥的勝利了!加油吧,正在減肥的小伙伴們!羅氏鮮

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