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“囤油”三大主要原因:

·囤油一。貪吃甜食和高油膩食物

·囤油二。不愛喝水,有憋尿習慣

·囤油三。久坐不愛運動

工具甩油

1。扭腰盤:不論坐還是站,都可有效運動到久坐不動的死角。

2。太空零壓座墊:利用具有彈力的柔軟的海綿,承托脊骨以及支撐腰間肌肉,舒緩神經痛楚以及提升臀部與大腿肌肉,更可以作腰墊使用。

3。提臀褲:天天穿著提臀褲,不用做運動也可以防止臀部下垂、變形等問題。

1。臀部

(1)把毛巾扭成空的圓圈,代替座墊墊在椅子上;

(2)把毛巾扭成扭條狀,雙手握住放在臀下,向上推,反複10次(返回原位時不要下拉

2。腰部

(1)完成沐浴後,可在腰間位置進行簡易的按摩,同時配以有效消脂緊膚的產品,效果事半功倍。

(2)同樣的兩邊腰間也要用指腹之力向上輕按。

(3)輕按腰間穴位,有助減輕腰間壓力,鬆弛肌肉。

(4)再以螺旋打圈方式向上按摩5次。

豐胸方法

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  腰腹運動能瘦腰 順便趕走便秘

腰腹運動能瘦腰 順便趕走便秘健康的身體是進出如意,控製隨心,隻要有點阻礙,就會造成不便與困擾。以消化道來說,統計顯示六成的上班族有便秘困擾。瘦腰運動不僅能幫助腹部減肥還能解決便秘困擾。下麵就來看看這幾個白領瘦腰運動吧。

上班族,尤其是粉領族,要免於便秘的困擾,首先要學會放鬆的技巧,讓副交感神經有發揮的機會,以調和自律神經;飲食多蔬果、高纖維,以膨鬆大便的質地;再加上多做腹部運動,增加腸子的蠕動,以促進腸道排空的作用,提升結腸直腸的功能。下列三個腰腹部的運動對便秘有很好的效果:

  1.摸頸拍腰高踏步

做法:右手摸到頸後,左手拍打後腰,最好用手心,同時配合左膝儘量向右上方抬高,頭轉向左邊。身體保持挺直,換邊再做。

功效:輕拍頸部、腰部,有助副交感神經的活化作用。上身挺直有助胃部排氣,消除脹氣。高踏步運動,利用髖關節大腿對腹部的刺激,協助腹部腸子的按摩蠕動,有利排便。

  2.擴胸馬步扭腰腹

做法:半蹲馬步,雙手握拳,雙肩雙肘彎曲90度分置身旁,拳頭朝上,保持上半身姿勢,隻轉動腰腹部向左右,每秒轉動一次,嘴巴張開放鬆,讓肺部空氣自然進出。

功效:微蹲馬步,固定髖關節和下肢,上半身也保持姿勢,隻轉動腰腹部,可訓練腹斜肌,並擠壓按摩結腸大腸,以幫助大便成形、排出。

放鬆胸部讓空氣自然進出,也可以舒緩身心。

  3.抱膝張腿屁朝天

做法:躺臥床上,雙腳彎起,雙手各抱雙膝,分彆向外張開雙腿,彎起腰臀部,讓屁股朝天。

功效:躺臥抱膝張腿,可以對腹部施壓,促進腸內空氣的移動,引發放屁的感覺,並協調直腸的收縮放鬆,讓排便能有更規律的周期。

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