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還在苦苦的尋覓瘦身方法嗎?節食、高壓運動、減肥藥,把自己弄得苦不堪言,身上的贅肉還是不減。其實,減肥不用這么辛苦,只要你在日常生活中稍稍留意,就可以成功瘦身。今天給大家推薦40個減肥小貼士,超給力瘦身!

很多女孩為了減肥,想盡一切辦法。可是結果也不能令人滿意。其實,只要你對日常生活中的小習慣做一些改動就可以了。

1、如果將每天的熱量攝入減少100千卡,那你可能在大約5個星期后減掉4公斤,因此,多看看食品熱量表對減肥非常有幫助。

2、上腹(肚臍以上)的肥胖與進食速度過快、暴飲暴食或長期保持坐姿有關。

3、細嚼慢咽、大量攝取纖維素、每隔一小時站起來活動一下是預防上半身肥胖的不二法門。

4、盡量吃新鮮、自然、不加工的食物,減少過多鹽分的攝取,可防止腋窩滯留多余水分和手臂內側贅肉的產生。

5、補充適量的亞麻油酸,可以促進后背部棕色脂肪組織的活絡及代謝。

6、香菇、海帶、紫菜、金針、西芹和西蘭花都是可以多攝取的蔬菜,對于增強人體新陳代謝有很大的幫助。

7、減肥這樣吃,只吃瘦肉,不吃皮。

8、吃蘸粉后油炸的食物時,要先把外面的皮去掉。

9、勾芡的食物最好用清水把勾芡汁沖掉再吃。

10、想讓自己胃口變小,吃完東西后應立刻刷牙。

11、要變瘦就不要在家里儲備任何零食,多儲備點綠茶或黑茶倒是非常好的主意。

12、逛街的時候請多看看漂亮的衣服和飾物,不要老惦記那些小吃。

13、不吃碳水化合物能很快減輕體重,但失去的是水分而不是脂肪。

14、雖然鹽不應多吃,但為減肥不吃鹽的做法是錯誤的,人體每天必須攝取一定量的鹽分,以維持身體代謝平衡。

15、使用腰帶能夠幫助腰部用力,鍛煉腹肌,控制胃下垂等。

16、系腰帶能保持腰部的線條,使脂肪不會在這里長期停滯。

17、進食間隔時間不應超過4小時。如果長時間不吃東西,身體將釋放更多胰島素,導致人們很快產生饑餓感,最終忘掉飲食禁忌,放開肚子暴食。

18、科學鍛煉、合理飲食、保持好的心情,想減肥成功,堅持就是勝利。

19、玩的時候要盡興,大笑或者高聲尖叫都非常消耗體力。

20、冬天娛樂項目的最好選擇是滑雪、滑冰。

21、不論是K歌王,還是超級麥霸,在你深情演繹每一首歌曲時,會發現小腹、胸肌、背部都非常緊張,唱一場歌相當于做一次綜合體能訓練。

22、時刻提醒自己,減去脂肪是一件需要持之以恒的事情哦!

23、一天多進食幾次,每次少吃點。

24、長期、標準的進食,會使消化系統產生合理的反射,減肥自然變得容易了。

25、記得隨時縮小腹。小腹縮久了,不但贅肉沒有了,線條變好了,胸也會自然而然的挺起來!

26、遠離酒精,它是減肥者的超級障礙。

27、把家里的碗都換成小一號的,胃口自然會慢慢變小了。

28、盡量少去“自助餐”餐廳,再有毅力的人一旦去了……

29、學習消耗熱量——運動。只要肯動就行,先從最想瘦的地方開始。

30、不能盲目要求你的體重下降,還要注意你的肌肉,多做有氧運動。

31、你知道嗎?即使在天氣寒冷的季節,你的身體每天也至少需要7至8杯水,不過千萬記住,不要用加糖的軟飲料或啤酒來代替白開水哦!

32、多運動能加快血液循環,使臉色紅潤,身體溫暖。

33、踮踮腳尖、彎彎腰、聳聳肩、轉轉脖子,很簡單就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。

34、每天8小時睡眠足夠了,如果能保證入睡時間在晚上11點到12點之間,就能提升睡眠質量。養成這個好習慣,會使你全天精神百倍,運動細胞一經調動就能活躍起來。

35、你最好限制自己體重的上浮幅度,一般在1公斤左右,否則就該反省自己是不是吃得太多了。

36、靠力量鍛煉也能使你減肥,例如舉重能增加肌肉含量,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快,脂肪消耗也就會越多。

37、體重最能讓人警醒,門口放一個電子秤,出門和回家的時候都不妨稱一稱。

38、每一種減肥產品多多少少都會有副作用,想要減肥的人一定還是要以飲食控制和運動習慣為主。

39、熬夜后眼睛出現血絲,不妨將冰塊裝進冰袋再包上紗布,冷敷眼部15分鐘即可改善。

40、護膚品要長時間用才會有功效,絕對沒有一款護膚品可令你用一下就變靚。

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