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市面上流行的許多節食運動減肥方法都讓很多姐妹們大喊吃不消。大家不妨試試養成減肥習慣,將減肥融入生活中,在不知不覺中就變瘦也不反彈。下面就讓小編為你介紹五個良好減肥習慣,三周改善易胖體質不反彈。

【一天8杯水】

女人是水做的,補水是女性每天需要做的最重要的事情。只有足夠的水才可以幫我們代謝以及做體內最重要的循環。人體中的含水量高達60-70%,血液中的水含量有九成。喝咖啡喝湯喝飲料都不能算是喝水哦!每天要保證喝八杯清水。如果實在是喝不了沒有味道的水,可以在水中加上淡淡的蜂蜜,或者放一片檸檬也可以。減肥效果最好的當然是加上檸檬片,同時還有美白的效果。千萬別喝太多碳水化合物,對身體可是會有負擔的哦!

【兩餐后15分鐘】

有沒發現如今周圍的人們越來越多的屁屁族還有大肚族,這些都跟現代人不健康的飲食習慣有關。所以在每餐后的15-30分鐘千萬別把屁股穩在椅子上,起來走走,搖搖擺擺也好,趕緊動起來將脂肪趕走。

【三餐勤搭配】

三餐搭配已經是老生常談的話題了,每餐主食都要求足夠的淀粉,可以少但絕不能無,淀粉是保證每個人維持正常生命活動的能量主要來源。減少了淀粉和肉的量就需要攝入大量的蔬菜和水果。尤其是綠色蔬菜的部份可以加量,對健康加分。

【五首歌時間】

很多人沒有運動的習慣,即使是堅持了兩三天也容易放棄。這個方法能夠很好地幫你監督自己動起來。每天聽五首歌,讓自己在這五首歌的時間中動起來,快步走,扭腰提臀,拉筋都可以。減肥就像存錢一樣,每天一點點累積就很多了!

【睡前六小時】

現在許多人可能下班的比較晚,或是有些人有吃消夜的習慣,會很容易讓胃造成負擔或是容易變胖的養成。吃宵夜的熱量吸收是白天的兩倍。可想而知宵夜的恐怖性是多么的高!睡前的六小時不進食,讓身體有足夠的休息時間,減輕胃腸道的負擔。

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