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相信女性朋友都有聽過經期減肥法吧!利用生理周期不同時段的新陳代謝狀況來實施減肥計劃,能讓你的減肥效果事半功倍。一般人的生理周期為28天,如果能合理利用經期減肥法瘦下來,極容易獲得不易反彈的體質。下面,減肥藥排行榜小編小編就來教你經期減肥小常識,告訴28天生理周期期減肥方法。

28天生理周期期減肥技巧之減肥緩沖期篇

女性朋友的經期是減肥緩沖期。這時候,體內新陳代謝減慢,身體可能發生水腫, 體重會保持穩定或增加,也容易心情煩躁。郁悶或不專心。在此期間,許多女人因為身體虛弱,常以補充體力為借口放松自我飲食約束,并安慰自己“這段時間怎么吃也不怕胖”。這樣的想法一度影響了很多女性,如果你在經期就開始“放縱”自己,結果還是繼續發胖。

女性生理周期減肥注意事項:

1、注意保暖。

2、在生理周期期間流失了較多鐵質,可在飲食上多補充含鐵豐富的食物,如牛羊肉、豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等,但只能吃六七成飽。

3、不要吃太咸或口味太重的食物。

4、不要進行劇烈運動,可以每天散步20 – 30分鐘。

5、每天晚上10 – 20分鐘用熱水泡腳,可以改善心情。

28天生理周期期減肥技巧女性減肥停滯期

經期前一周,是減肥的停滯期。沒有女生喜歡這一段的煩躁期,新陳代謝又開始減慢,身體水分重新積聚,讓你看起來臉圓腳短,情緒不穩定,暴躁易怒,食欲也大增。這時你的體重在上升(一般在1——2斤),伴隨有便秘情況,臉上還可能出現暗瘡,這些外部變化不僅分散你的注意力,而且影響你的自信心。這期間就不容易減肥了,但絕不能放棄。

1、多喝水,吃東西要清淡。

2.可以吃一些冬瓜之類的食物,可改善身體浮腫。

3、運動方式不必激烈,但要持續,盡量多出汗。

4、配合運動做腿部按摩。

28天生理周期期減肥技巧女性減肥維持期

經期后的第7——14天,是減肥的維持期,這一周是女生們正常生活的階段,身體處于調整期,體溫逐漸上升,新陳代謝依舊活躍,但后幾天就趨向平緩,食欲漸增,對營養的吸收好。由于此時期是雙重時期,好比是一把雙刃劍,代謝快吸收也快,你可能會有所松懈,因為禁不住吃了一些露卡素紅燈食品,而讓“黃金周”的瘋狂努力付之東流,此時, 需要繼續努力,鞏固那份分難得的輕盈。不能忘記,這個時期還是繼續減重的好時期。

減肥維持期應注意些什么?

1、多補充露卡素綠燈食品。

2、準備一些高纖食物,如生的綠葉蔬菜,增加飽腹感。

3、增加一點運動量。

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