瘦身方法羅氏鮮線上分享助攻快速減肥

羅氏鮮分享專業減肥瘦身方法知識、如何快速瘦身減肥、減肥瘦身方法、減肥產品介紹,羅氏鮮同時分享各種美體、瘦身、瘦腿、瘦臀、瘦腰、豐胸等局部減肥瘦身方法。

您所在的位置: 首页 > 羅氏鮮減肥資訊 > 怎樣利用經期減肥 運動結合飲食瘦身快
羅氏鮮 减肥藥 快速減肥 最有效的減肥方法 減肥藥 如何減肥 樂威壯 威而鋼 犀利士 羅氏鮮 最有效的減肥方法 瘦身方法 減肥藥 減肥藥 杜蕾斯 保險套 保險套 保險套


對女性來說,巧妙利用生理期減肥能收到事半功倍的效果。這是因為,女性在生理期能燃燒更多的脂肪。但生理期畢竟是個特殊的時期,有許多需要注意的事情。那么生理期減肥怎樣做才適合呢?最好的方法就是運動飲食相結合。

小編推薦:

羅氏鮮——為你介紹安全、健康最有效的減肥方法

生理期減肥之運動篇

我們都知道,運動是最好的減肥方法。但女性處于生理期時不適合做劇烈的運動,只能做一些簡單的有氧運動,如瑜伽、慢走、太極等。這樣不僅能促進脂肪燃燒,還能讓身體得到放松,讓你擺脫經期郁悶的心情。在運動過后,MM們要及時補充水分,這樣才能加速排毒,讓身材更加苗條。

經期1-3天可以做一些輕柔的拉伸運動,比如冥想型瑜伽、初級形體操,或者是一些簡單的拉伸動作。不要小看這些小動作哦,它們能使身體血液流通更加順暢,并能緩解壓力。需要注意的是,避免對腹腔施壓,避免將腿抬得過高。如果感到疲勞或者發現出現血量突增或暴減的情況就應該立即停止運動。

推薦小運動:

1、躺在健身墊上,雙腿屈膝,雙腳張開至與肩同寬,雙臂往肩部后的方向擺,并放松著地,掌心向上,吸氣。

2、慢慢呼氣,臀部上抬使上半身與大腿連成一條直線,大腿和小腿成直角,雙臂向正上方舉起,伸直并垂直于地面,保持姿勢,繼續呼氣。

3、呼氣,同時抬起的臀部慢慢下沉,直至著地。雙臂伸直舉高然后往肩部以后的位置擺下,并放松,恢復臀部、后腰、雙肩與地面緊貼的姿勢。重復動作10次。

生理期減肥之飲食篇

生理期吃什么減肥呢?薏米山藥羹是最常用的一款食譜,可以用來代替米飯食用。它但是制作方法很簡單,將100克山藥粉和100克薏米粉用沸水沖調成糊狀直接食用即可。薏米山藥羹的飽腹感很強,而且薏米和山藥都能促進腸胃蠕動加速排毒,對瘦肚子很有效。

注意事項

生理期減肥盡量不要采用蘋果酸奶減肥法等節食方法,防止血糖不穩定,加重經期不適感。而且要多吃一些高纖維的食物,如蔬菜、水果、全麥面、糙米、燕麥等,對瘦肚子有幫助。避免飲用含咖啡因的飲料,如咖啡、茶等,雖然這些飲料有一定的減肥功效,但在生理期飲用會加重焦慮和不安的情緒。可以改喝大麥茶。

相关日志: