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  通常反彈的原因有三種:

第一種是采用了錯誤的瘦身方法,減去的是水分而非脂肪,隻要一停藥並補充水分,體重自然會重新上升,這種現象在服用腹瀉類的瘦身產品人群中最為常見。更嚴重的是,不僅瘦身成果付之東流,對身體還會造成極大傷害,比如電解質紊亂等。

第二種是冇達到瘦身周期。脂肪是有記憶的,它會抗拒外界對它的改變並儘量往原來的形態發展。有些人瘦身初期有點效果,認為達到了自己的瘦身目的,就停止瘦身,殊不知此時正是決定瘦身是否成功的關鍵時期。通常瘦身產品或運動瘦身都是講究療程的,不達到規定療程,脂肪就會趁機反彈,使瘦身的努力前功儘棄。

第三種就是最常見的糟糕的生活習慣。以為自己瘦身成功就可以一勞永逸,暴飲暴食,從不運動,吸收的能量消耗不出去,怎麼可能不再長胖?

瘦身反彈

瘦身反彈

  如何控製不反彈呢?

  首先在運動上,要注重多樣性。

你應該考慮有所改變,為訓練計劃加點之前冇有的東西,讓你的身體發生改變甚至是不適應,讓身體去挑戰新的運動節奏和運動強度。給身體不同的刺激,消耗的熱量也會直線上升。

  在飲食上依然要做到嚴格自律

不論是餓還是不餓都想美食在口,這時就要分清自己何時是“真餓”何時是“假餓”。如果肚子不餓,隻是心理上感到空虛的“餓”,那不妨嚼嚼口香糖吧。實在要吃就吃幾顆堅果,稍稍滿足一下自己。

另外還有一種方法就是將一日三餐改成少食多餐。這樣就可以在一天中的每個時間段都不會有饑餓感,是一種有效的享受瘦身法。一日多餐也可以有效的減少你對食物的攝取量,這也是很多健身愛好者所推崇的。

瘦身靠的是一股衝勁,不反彈就需要一顆持之以恒的心了。更多推薦:最有效的減肥方法

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