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聽說你的氣質體現了你讀過的書、吃過的零食、喝過的飲料、熬過的夜以及愛錯的男人。人在吃,稱在看。小編以前一直都不相信,身上多吃來的那么多肥肉都是管不住自己嘴的原因,而經歷過了歲月的沉淀以及腳下的稱都不得不逼自己面對這個事實,自己嘴巴所造的虐一定要靠自己瘦下來。

作為一個吃貨,且是一枚想要減肥的吃貨,你有必要知道,下面這些讓你長肉的壞習慣。

1、在廚房吃東西

做飯的時候,你是不是習慣了,一邊做菜一邊嘗菜?根本就沒有注意了自己吃掉了多少,也不知道自己在無意中多攝入了多少的卡路里。就像我們吃火鍋以及自助餐的時候,吃到最后你根本就忘記了自己到底吃了有多少。

同樣的面對剩菜,勤儉節約的小姐姐么可能在想就這么點東西倒掉了也是浪費,吃下去也沒什么吧,于是就又開始新一輪的吃吃吃。

小編想說這點完全是可以避免的啊!如果你擔心吃不完會浪費的話,那么完全可以在點餐的時候根據自己的飯量少點一些,如果是自己做飯的話,那么就更加簡單了,想吃多少煮多少,不要多煮,相反的還可以少煮一些。

2、吃東西太匆忙

之前有一個研究,要求參賽者在規定的時間內吃完一盤面。他們發現這些在10分鐘內吃完一盤面的人攝入了646卡路里,而被要求在半小時吃完一盤面的人攝入了579卡路里。從這點可以很明顯的看出吃飯速度過快會攝入更多的卡路里,我們也可以發現身邊吃飯快的人基本都不是瘦子,同時,吃飯速度過快也會造成消化系統的負擔。

3、在忙亂時吃東西

在學習或者工作忙亂的時候飲食一方面容易導致內分泌紊亂造成人體新陳代謝變慢,另一方面也會導致腎上腺皮質激素居高不下,從而增加人們的食欲,容易出現一吃就停不下來的狀況。

這些高壓群眾也是肥胖癥爆發的聚集地,有些人在遇到一些麻煩或者又不愿意去面對的事情時也喜歡用吃喝來解決心理的壓力,而不停的吃東西會導致熱量的堆積從而出現長胖的狀態。

4、邊看電視邊玩手機

不管你是在玩手機還是在看電視,邊吃東西邊忙都會導致你增加無意識飲食的概率。邊吃東西邊做事會帶來雙重的危害,一方面是會導致你在不知不覺中吃進去更多的熱量,另一方面也會導致腸胃消化不良。推薦閱讀:快速減肥 最有效的減肥方法

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