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肥胖反反複複,減的心累!知道為什麼你總在複胖的邊緣掙紮麼?因為你的減肥方法出了問題。下麵這幾種常見的錯誤瘦身方法,千萬別嘗試!

 三大最易複胖類型

瘦腿方法

瘦腿方法

1.一味求快型

這種類型的人一心想瘦又不喜歡運動,喜歡用藥物,節食來減肥。實際上,減去的都是水分和肌肉,隻要恢複飲食,體重就會反彈。而且回來的體重都是脂肪,體脂率比之前更高了,以後會越來越難減。

 2.半途而廢型

這類減肥者,一旦遇到減重平台期就會打退堂鼓,或者減肥了一個禮拜,但是體重卻冇減,開始自暴自棄,然後就吃很多。其實隻要正確的方式,然後不斷堅持,幾個禮拜就會突破平台期的。

3.一勞永逸型

成功減肥並保持體重半年,一年,難道就不會反彈?不是的,如果一次減肥成功就暴飲暴食,身體肯定會土突然胖起來的!一直保持營養加運動的健康生活方式,才能一直保持身材,才是王道!

 錯誤減肥方式排行榜

習慣單一飲食

蔬菜隻吃黃瓜,水果隻吃蘋果,不同類型的食物都隻吃一種,這樣的吃法,複胖率其實是最高的。

每種食物所含的營養素不同,隻吃單一食物,會導致營養不均衡,其實這樣的減肥效果是最差的。

拒絕碳水化合物

碳水化合物是人體最直接的能量來源,不吃碳水化合物(主要是米飯等主食),會導致體脂率不斷上升,人也很容易疲勞!

運動後惹饑挨餓

出門運動,揮汗如雨,然而運動後什麼都不敢吃,怕會立即長胖,讓運動白做!這麼想的人99%都會控製不了自己的饑餓感,吃到了忘我。其實運動過後吃東西,吃進去的大部分能量都用來補充體力了,隻有少部分會轉化成脂肪,可以忽略不計。

要想瘦的快,找準方法是關鍵!說到底就是堅持運動+控製飲食,但千萬要把握好度,不然隻會帶來反效果。在決定減肥之前最好是根據自身情況製定一套合理有效的計劃,然後嚴格按照計劃來執行,不僅有利於瘦身的進行,也會起到督促的作用。瘦身不可心急,保持一顆良好的心態同樣重要。

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