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在女性埋頭于減肥大業中苦苦折騰自我時,有時候會神奇地發現,一路減肥下來,最先見效的居然不是礙眼已久的小肚腩,也不是兩臂粗壯的胳膊,而是最不想減掉的關乎女性身材魅力的胸。“胸,我所欲也,瘦,亦我所欲也。奈何減肥先瘦胸,不可兼得也。”減肥先減胸這樣的困擾是普遍存在的現象,如何避免出現這樣的減肥誤區呢?

為什么減肥先減胸

很多女性在進行減肥時會發現胳膊上有脂肪、肚子上有脂肪、大腿上也有脂肪,可是為什么我們先減掉的總是最不想減掉的胸部脂肪呢?其實瘦身時,全身脂肪是呈比例減少的,并不存在局部減肥。不管是先瘦臉還是還瘦胸,其實都是主觀感覺,某個部位瘦了更多。

對已經發育成熟的女性來說,脂肪組織是乳房中的主要組成部分,占了近2/3的體積,乳房大小的決定權還是掌握在脂肪組織手里。假如說乳房的脂肪含量為10,前臂的脂肪含量為4,都減少10%,當然是1比0.4更容易被人觀察到。說先瘦臉的,可能是面部脂肪比較多,按比例算,自然面部脂肪減少也會挺顯眼。更何況面部本就是最受關注的部位,人們對它的胖瘦自然也更敏感性。

減肥一定會先減胸嗎

減肥一定會先減胸這是女性對減肥的誤區認識。雖然胸部的脂肪比例很高,減肥先減胸是情理之中,不過這也不是無法解決的難題!雖然我們無法控制脂肪在特定的部位減少,但是我們可以通過飲食和運動的搭配,降低減肥對胸部塑形的影響程度!比如:加強胸部下方肌肉的力量。如果胸部之下的肌肉足夠有彈性,那么乳房就會在它的承托下位于更高的位置,顯得更挺拔。

伸直背脊,雙腳打開與肩同寬,將手臂向左右兩側伸直,手掌朝外,兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次,再向后畫圈30次。注意身體站直不要駝背,配合自然平順的呼吸,不要憋氣,運動改完后可以輕拍手臂,舒緩手臂的酸痛感。推墻運動的做法不難,面對墻面站立,將手放在墻壁上,與胸部齊高,用盡全力推墻10秒鐘,休息放松,再推墻,連做10次。

怎樣減肥可以不減胸

1、補充水分

如果餐前喝水,則會降低食欲,增加飽腹感,堅持下去,就會將胃口減小,還能補充身體所需水分,加速新陳代謝。水不僅對人體皮膚十分重要,對乳房也是如此,足夠的水分補充能對乳房健美起到很大作用。

2、多吃富含維生素B、維生素E食物

因為激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起著重要的作用,所以應當多吃一些如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等有利于激素分泌的食物。維生素B族也有利于激素合成,它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

3、補充膠原蛋白

乳房健美標志之一,是光潔度好,彈性不粗糙。所以平時應當注意攝取足夠的膠原蛋白,以補充營養。富含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時,還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。

4、補充脂肪含量較高的食品

乳房組織中脂肪較多,是一個貯藏脂肪的倉庫,因此,為了乳房發育,應適當食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、禽、豆類等。值得注意的是,這里所說的含脂肪量較高的食品可不是加工過的高油高脂食品,而是營養成分比例成分中脂肪占比較高的天然食品。

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